2.多吃素食身体好
某些家长认为儿童此时消化不了油腻的食物，还是多吃素食比较好 。其实，这样做会使得儿童缺乏动物蛋白、脂肪和脂溶性维生素等营养 。
3.多吃荤食有营养
荤菜虽有丰富的蛋白质和脂肪，然而碳水化合物、纤维素却几乎没有 。
4.用零食取代正餐
不可取 。儿童零食并非不可以吃，但不能过量，且应当以水果、坚果等为主，避免使用糖分或油脂过高的零食 。
5.少吃饭多吃菜
任何时候谷物都是主食 。主食摄取不足，不但导致维生素B族的缺乏，还会使热量供应不足，人体就被迫消耗蛋白质来供能 。这势必使得营养素的平衡被破坏 。
6.喝汤胜于吃肉
在煮汤时，肉类中的大部分营养素其实没有进入到汤中，所以喝汤不能代替吃肉 。而且，肉类最好与蔬菜一起煲汤以增加维生素的摄入，且最好在肉汤或鱼汤中加一些醋来增加钙元素的吸收 。
7.泡汤饭助消化
其实这很不利消化，因为汤稀释了唾液，且减少了口腔咀嚼食物的机会，使得食物还没有被充分咀嚼就吞咽了 。
8.贵的食物就是好的
认为昂贵的食物就一定有营养，例如：用罐头代替新鲜蔬菜和肉食；用精米精面代替普通米面等 。殊不知食物的营养价值和价格没有必然关系 。
9.多吃甜食增加热量
除了热量外，糖类食物几乎不能给人体提供其他营养素了 。相反，儿童多食甜食，食欲难免受影响 。
10.点心代替早餐
孩子胃容积小，不可能一次吃太多，所以少食多餐，给他们提供课间点心 。这也就是说，点心不能取代正餐 。
11.饮料取代白开水
千万别这么做，对孩子身体健康无益处 。饮料含有色素、香精、防腐剂，这对儿童身体多有不利 。白开水则有利于人体排泄废物，改善免疫系统 。

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幼儿营养食谱推荐1.素食早餐三明治
适龄宝宝：3岁 。
食材：切片4片，生菜2片，奶酪，酸黄瓜，鸡蛋，番茄酱，千岛酱 。
步骤：
（1）将鸡蛋煮熟冷却后，切片 。
（2）将生菜洗净，酸黄瓜切片 。
（3）切片上涂抹番茄酱、千岛酱，依次放生菜、奶酪和鸡蛋片，再放酸黄瓜片，最后盖在另一片切片 。
（4）用牙签把它们定起来，沿着对角线一切为二 。
2.鱼子酱花瓣饭团
适龄宝宝：4岁 。
食材：米饭，虾皮，熟豌豆，胡萝卜，鱼子酱 。
步骤：
（1）油炒虾皮，胡萝卜切丁 。
（2）在虾皮炒成微黄时，加胡萝卜丁继续炒一会 。
（3）熟豌豆、虾皮、胡萝卜丁与米饭加盐拌匀，压入梅花形状的模子 。
（4）待成型后取出，淋上鱼子酱即可 。

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如何给孩子补铁1.准妈妈影响胎儿体内铁量
孕妇每天需要15毫克铁元素摄入，因此孕妇要重视饮食营养均衡，适量增加铁、叶酸丰富的食物摄入，怀孕中期可以根据身体状况适量补充小剂量铁补充剂 。
2.坚持母乳喂养
母乳中的铁元素吸收率非常高，因此要坚持母乳喂养婴儿 。同时母亲要摄取富含铁的食物 。
3.强化补充铁的辅食
· 6个月以上的婴儿可添加强化铁的奶粉、米粉 。同时辅食中可添加蛋黄、肝泥、肉末、肉松等富含铁质的食物 。
· 7个月可添加肝泥、肉末、血类、红枣泥 。
· 8个月开始可选择动物肝脏、瘦肉、鱼肉、菌菇、豆制品、鸡鸭血、芝麻酱 。

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