对于中年男人来说，你觉得其应该如何保持健康的身体和充足的精力( 二 ) _男性健康的生活习惯

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先不分男女，看看主要身体器官或组织何时开始衰老的？大脑，美国弗州大学的研究认为，人脑在22岁时处于颠峰，但27岁开始推理、图像处理、思考速度开始走下坡路。

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肺，比想像中衰老的起始时间早许多，开始于20岁。如果是经常抽烟的男人（也包括抽烟）的女人，肺部的衰老是加速度的。
皮肤，这个人体最大的器官一般在25岁前后结束生长，后来的事情大家都知道了，无论你怎么保养它，皱纹由小变大、由细变深。
心脏，40岁开始衰老。统计显示，25至65岁年龄段，男性罹患心脏病风险是女性的2倍。
肾，约50岁才开始衰老。
肠，相比其他器官衰老的起点要晚许多，约55岁开始衰老。
肝脏，但肝脏才是抗衰老的冠军，因为肝细胞的再生能力异常强大，因而约70岁时才会开始衰老。
肌肉，在30岁后以每年1%的速度减少。
从这张时间表来看，身体的主要器官或组织，并没有商量好一起从30岁开始衰老。
22岁前后，大学毕业是男性身体健康的diyi个分水岭大多数人确确实实地感受到30岁后，身体状况开始走下坡路了。这也是不争的事实！但更多男性是什么时候开始身体不如以前了呢？这个健康分水岭的时间要大大提前到大学毕业那一年，差不多是在22岁前后。为什么？因为生活方式的改变，主要是运动量的大幅减少，造成身体素质的显著下降，而这个过程同时伴随着身体颠峰期的结束。许多在校时爱运动的男生都可能有过这样的体验，在校时踢一场90分钟的足球可以满场跑，毕业后两三年返校聚会再上场踢球，还没到10分钟已经累成狗了。
在一个面向23至30岁男性的健康调查，60%以上的受访者承认工作后的身体素质远不如学生时代。而某医院对20至25岁男性的医疗记录统计显示，该年龄段职场男性的男科常见病发病率远高于大校大学生。
30岁，是男性身体健康的第二道分水岭30岁前后男性开始衰老的标志是什么？发胖！新陈代谢的下降，饮食上的不加节制，运动的缺乏，大多数男性都会在这个年龄前后开始发福，身材走样。而且随着年龄的增长，愈发严重。肥胖是脂肪肝、糖尿病、高血压等众多疾病的主要诱因，同时它本身就是人体衰老的diyi标志。男性在30至40岁这个阶段，如果生活方式过于放纵，或者不事运动，小毛小病会时不时地出现，身体的衰老过程也会非常明显。
资料：2017年中国高血压年会发布的调查数据显示，我国25岁至34岁年轻男性中，高血压患病率超过20% 。
40岁，第三道男性健康分水岭如果30至40岁这段时间不注意饮食、运动和保持健康的生活方式，那么40岁后有些人的身体出现的健康问题，就不仅仅是肥胖这么简单了。
这个时候由于从20至40岁之间，有些男性坚持长期规律运动，到40岁之后，在容貌和身体状态上开始呈现出非常明显的区别。有些男性看上去像30岁才出头小伙子，而有些已经现出五六十岁的老态之象。这和大学毕业后直至40岁之前这一二十年的运动、饮食情况密切相关，可以说此时仍就充满活力的男性，是前一二十年运动投入和健康方式积累的回报。
40岁之后具体男性衰老的标志，包括了脱发、高血压、糖尿病、腰肌劳损、骨质疏松，以及生殖泌尿系统的衰老等，比如起夜次数的增加。而运动是男性抵抗衰老的最为根本有效的方法。

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