禁忌食物1、高盐食物（咸鱼、咸肉、咸菜等）

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油腻食物、香烟、饮酒、浓茶、运动饮料、火腿、蟹、狗肉、泥鳅、芋头、甜食、花椒、浓咖啡、生姜、辣椒、胡椒等 。
适合高血压四种锻炼方式1.散步 。各种者均可采用 。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善 。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定 。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治是简单易行的运动方法 。
2.慢跑或长跑 。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者 。患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻 。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜 。速度要慢，不要快跑 。患有则不宜长跑，以免发生意外 。
3.太极拳 。适用于各期患者 。太极拳对防治有显着作用 。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱 。明显低于同年龄组的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱） 。者打太极拳有三大好处 。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降 。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降 。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善患者动作的平衡性和协调性 。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择 。
4.气功 。据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对患者有明显治疗作用 。用气功治疗的近期有效率可达90%左右 。美国也有报道说，用气功治疗，半年后约75%的人有效 。

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