动感单车每次要骑多久动感单车的骑行守则( 二 ) _运动

当然，也不排除因为某些人跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤，所以，学会合理根据自己承受能力调节跑步机的速度很关键。

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跑步机OR动感单车：其实最好是采取多种运动相结合
跑步机和动感单车哪个减肥效果好?要真正来说的，不能这么狭隘的比较，在具体减肥时，绝不能单一的采取某一项运动方式，这是没用的。

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每种运动方式都有其优缺点，也不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。每天都做一模一样的练习，即使不乏味，身体也会产生抵抗力。同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次运动减肥都是前期效果总是比较好的原因。
最好方式是比如今天选择动感单车，明天就可换成跑步机或做做有氧操等，每天做不同的运动，定期循环，给身体不一样的刺激，有助于消耗更多的热量哦。

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跑步机OR动感单车：适合自己的运动项目才是最好的
不管是跑步机还是动感单车，或是其他运动项目，在日常健身或减肥时，重要的并不是哪个减肥效果更好，关键是你能选到一个最适合自己的运动项目，准确来说就是很久自身条件、爱好及减肥需求等来选择。
同时，在适合自己的基础上，能长久坚持下去才是最好的，不然三天打鱼两天晒网是没用的。

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动感单车和跑步机对膝盖的伤害长时间的动感单车练习对膝关节损伤比较明显。如果身体过度肥胖，那么在跑步机上练习最好是快步走，不要快跑，不然对膝关节也是有损伤的。

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