4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动 。缓慢的进行  ， 不要着急 。运动后的按摩是重要的 ， 在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来 ， 这样就会减少肌肉的产生了 。剧烈运动如短跑之类的 ， 应尽量避免 。
用保鲜膜缠在身上减肥有效吗 ， 反弹不保鲜膜裹身减肥要慎
保鲜膜能保住食物的美味 ， 但时下一些追求苗条的女性却又开发出它的新“功能” 。运动前用保鲜膜裹身减肥 。但有关专家指出 ， 这种“偏方”没有科学性 ， 非但不能从根本上达到减肥的效果 ， 还可能引发多种皮肤病 。
近日 ， 在一些健身中心 ， 很多女士在健身前都拿着保鲜膜在身上东缠西绕 。一位经常光顾健身房的“经验人士”介绍 ， 在最想要减肥的部位多缠几层 ， 一直缠到密不透气 ， 然后到跳操房或跑步机上猛运动一把 ， 就能达到减肥的效果 。健身者都在健身前用保鲜膜缠裹腰腹、大腿等容易堆积脂肪的部位 。短的会裹着持续运动一两个小时 ， 长的会捂上三四个小时 。问及裹身的感受 ， 大多数人表示：“裹上保鲜膜确实又闷又热 ， 很不舒服 ， 但运动完后明显比未包裹的地方出汗多 。”因此 ， 对“偏方”深信不疑 。
除此之外 ， 个别廉价保鲜膜也不落“潮流” ， 除了在“用法”上标注可用于“食品包装” ， 干脆还印上“可用于运动减肥”的字样 ， 这种“导向作用”也不容小视 。
【保鲜膜瘦腿可以包着过夜吗】专家指出 ， 保鲜膜减肥是不科学的 ， 并不能从根本上减肥 。用保鲜膜裹住身体 ， 因为局部温度增高 ， 很容易脱去脂肪细胞和其他组织细胞的水分 ， 但这并不是消耗掉了脂肪 。喝水进食后 ， 身体又会恢复原样 。长时间用保鲜膜包裹身体 ， 会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部 ， 容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病 。再加上保鲜膜本身是化学物品 ， 还容易引起皮肤过敏 ， 对身体造成危害 。

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