生活中哪些饮食习惯是不好的？ _经验常识

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生活中不良的饮食习惯对人体健康危害很大，人体所需营养素的摄取与饮食习惯有密切关系。

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生活中不良的饮食习惯主要有：爱吃零食，偏食，暴饮暴食，爱吃过甜，过咸，过热食物等。

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经常爱吃零食，会影响食欲使胃肠得不到休息，破坏了胃肠道消化规律，容易引起胃病；偏食，一日三餐只吃蔬菜或只吃荤菜。只吃蔬菜不吃荤菜会使人体缺乏优质蛋白质，导致人体没力气。只吃荤菜不吃蔬菜会导致热量过剩和缺乏各种维生素和矿物质，导致营养不良，引发疾病；经常暴饮暴食，容易导致胃肠功能紊乱，容易诱发各种疾病；爱吃过咸食物，会使体内水分滞留，心脏排血量增加，容易引起肾脏疾病，高血压等；爱吃过甜食物，容易引起肥胖，糖尿病，心脏病等；有些朋友喜欢吃过热食物，吃太烫食物容易烫伤口腔黏膜和食道；有的朋友喜欢边吃饭边看电视好，或看书，玩手机等，这样会影响消化液分泌，容易导致消化不良；有的朋友吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养成分吸收。
要想拥有健康身体，就要养成良好的饮食习惯。俗话说：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少是有一定道理的。平时饮食要注意荤素搭配，营养均衡，低盐，低脂，低糖饮食。
长期生活饮食不规律，早餐没有时间吃，时间久了会怎么样？长期没有规律的生活饮食习惯，不吃早餐，会对健康产生不利的影响。主要表现在以下几个方面。

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1. 造成消化功能紊乱，引发肠胃疾病。不健康的饮食习惯很容易伤害到肠胃，因为肠胃很娇嫩，经不起折腾。小编就有胆汁反流性胃炎，就是因为早年一日三餐不太注意，要么不吃早餐，要么饥一顿饱一顿，把胃搞坏了。之前胃很好的时候，冬天能吃冰棍，无论吃硬的，冷的，酸辣的都没事。现在倒好，因为胃病的原因，一吃辣的胃就疼，吃凉点儿的就打嗝和不适，饱受胃病折磨。身体也逐渐消瘦，气色也差多了。现在很注意自己的生活习惯，胃病减轻了不少。

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2. 诱发其他方面疾病不规律的生活饮食习惯可以造成身体免疫力下降，抵抗力减弱。后果就是容易生病，甚至是癌变。

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3. 造成记忆力减退，妨碍正常的工作和生活。处于工作中的大脑对营养的需求很大，如果营养摄入的过少，会严重影响大脑的正常活动。

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所以说，养成好的生活饮食习惯，把早餐吃好，对身体的健康和工作的有序进行都有极大的帮助。

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