爬山是大家都很喜欢的一种健身运动 ， 很多人都有爬山的习惯 ， 很多人喜欢早上起来爬山 ， 早上的空气比较清新 ， 温度也没这么高 ， 是爬山的最佳时期 。
爬山前可以吃早餐吗当然可以吃 ， 只要你不要吃太饱 ， 以及不要吃完早餐立即就爬山就行 ， 否则运动时会导致肠胃不舒服 。如果你是登比较大的山 ， 也就是难度比较大和时间比较多 ， 建议你起早一点 ， 登山前一个小时吃早饭 ， 八分饱就行 。水和干粮带一点 ， 因为登山是体力活 ， 消耗快 ， 如果你登上山之后没有一点补充 ， 下山是很吃力的 。

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爬山前早餐吃什么比较好【爬山前可以吃早餐吗 爬山前早餐吃什么比较好】通常建议喝点热奶 ， 再吃些面食 。此外 ， 还应该准备好含有碳水化合物、蛋白质、脂肪的食物 ， 以及时补充消耗的能量 。但登山前不宜食用辛辣、油炸及高糖高盐类食物 ， 以免登山过程中增加口渴感 。另外 ， 如果实在是吃完立即要爬山 ， 建议只吃个5分饱 ， 这样既可以保证血糖值 ， 避免爬到半路血糖过低 ， 又能避免饱腹状态下运动而胃痛 。

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爬山时该注意什么登山时要赶早不赶晚 ， 不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光 ， 山中水汽容易凝结 ， 而高山的气候又是变化多端的 ， 很容易在下午下雨 。而早上的天气较为稳定 ， 适宜选择登山;选择登山伴侣 ， 不论男女 ， 最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友 。要不然过胖过瘦 ， 或体弱多病对如登山队都是一个打击 ， 很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍 。

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早上爬山有什么好处1、改善视力
早上爬山一般空气清新干净 ， 为眼睛创造了舒适的外界环境 ， 而且爬山登顶进行望远的时候能够使眼睛得到尽可能的远距离视野 ， 这样能够有效解除眼部肌肉的疲劳 ， 经常爬山能帮助预防近视 。
2、增强肺部功能
早上爬山的过程中 ， 能够呼吸新鲜空气 ， 行走又能有效改善肺部通气量、提高肺活量 ， 增强肺部功能 。
3、减肥瘦身
爬山属于有氧运动 ， 能使血液中的蛋白质增多 ， 增加免疫细胞数量 ， 增强免疫力 ， 帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外 ， 促进新陈代谢的同时 ， 加快脂肪消耗 ， 所以爬山也可以帮助减肥瘦身 。
4、放松身心
在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行爬山时 ， 可以放松身心 ， 缓解压力 ， 使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善 ， 对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用 。

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