减肥的路上，你走过多少弯路？ _经验常识

感谢邀请。首先说一下，我减肥的时候倒没走什么弯路。因为我在减肥之前就仔细思考和学习过。在此给大家讲几个需要注意的减肥误区，希望大家不要踩坑。
diyi，减肥不能吃零食。事实上减肥不是不能吃零食而是要有方法的吃。
第二，减肥不能吃甜食。人的肥胖只和总摄入总消耗有关，和吃什么食物完全无关。
第三，运动可以瘦身。可以肯定的是运动可以塑形，但对瘦身起到的直接帮助微乎其微。不过会有一些间接帮助，比如降低食欲，增加暴饮暴食的罪恶感等。
第四，以为睡觉多会发胖。这完全是个误区，事实上睡眠有助于减肥。
第五，吃粗粮比吃细粮减肥。这不能算是一个谬论，但吃的方法很重要，如果吃错了方法，吃粗粮比细粮还增肥。
更详细的内容我会定期更新视频。
能分享下你健康减肥的效果和经验么？谢谢题主邀请。

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已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

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减肥下来并且是健康的减给我带来的效果可以说有太多太多，主要是这个人由内而外都产生了翻天覆地的改变，不，应该说叫做改善。主要包括以下几个方面：一、身材苗条、容貌提升减肥40斤所呈现的改变是很大的，衣服从XL变成了S码，裤子从34、35码变成了26、27码，以前总是自卑到不敢去商场里买衣服，害怕营业员的白眼，都是去批发市场买，或者干脆是宽大的运动装。减肥下来以后随便一件衣服都可以穿上，有的时候甚至还可以嫌弃衣服的设计太大。

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容貌也有很大的改变，主要是五官变得清晰了，以前就是一张肿大的肉脸，现在可以明显感觉到脸部线条，眼睛都变得大了许多。

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二、更加自信人变瘦了，即使拍合照也不再躲镜头，不再害怕自己是人群中最显眼扎实敦厚的那位，而且从心理上变得自信了许多。

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【减肥的路上，你走过多少弯路？】不再害怕和陌生人交流，心情好的时候画一个淡妆走出门，“我就是这条街上最靓的仔” 。
三、养成良好的饮食和运动习惯之所以胖，很大一部分原因都是一口一口吃出来的，以前的我是个重口味，喜欢重油重盐的食物，特别喜欢泡面、烧烤等等，晚上的时候不吃宵夜就睡不着。
减肥下来以后饮食口味变得清淡了许多，也知道合理的去控制饮食，不再暴饮暴食，一大桌菜里面脑子里会自动寻找那些热量比较低的。即使面对大餐，也可以浅尝辄止。
同时还养成了运动的好习惯，夏天的时候基本上一周有六天都会保持一个小时的运动，即使是现在冬天，一周也会运动两到三次。
健康减肥的经验也在这里和大家分享：一、良好的心态最重要健康减肥首先要做的是不要有“急功近利”的心态，你是一口一口吃胖的，减肥也只有一点一点慢慢减，不要企图一周就可以瘦个十斤，一个月要瘦20斤那种心态。也不要体重又稍微的起伏就觉得自己这辈子都不可能减肥成功就选择放弃。

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