谢谢能够回答你的问题 。以前我体质很差 ， 自从锻炼以后体质慢慢变好 。而且也不用刻意去减肥 ， 想吃什么就吃适量也是可以的 ， 希望朋友们也能像我一样坚持下去 ， 加油！
老婆患多囊卵巢 ， 让她减肥她却很敷衍 ， 怎样能让她下定决心？我也是多囊 ， 以前减肥也佛系 ， 原因是所有人都说多囊怀孕难 ， 胖的就算怀了对孩子也不好 ， 这种声音让我觉得女人好像就是为了生孩子的 ， 反正我也不想生孩子 ， 所以就不减！直到我深入了解这个病的危害 。。。。首先 ， 多囊排卵稀发 ， 长时间不来月经 ， 这样子宫内膜癌的几率是正常人的8到10倍 ， 说实话 ， 癌症得了死不可怕 ， 过程才可怕 ， 我是真怕！第二 ， 多囊一般伴随糖代谢异常和胰岛素抵抗 ， 这个不干预以后一定是糖尿病 ， 我认识的有不到三十就糖尿病的多囊患者 。得了糖尿病 ， 大家都懂的 ， 一辈子胰岛素 ， 一顿饭一针 ， 跟这个比起来 ， 现在减减肥真不叫事 。我从小就胖 ， 以为自己喝凉水都胖 ， 一直减不下去 ， 但是我从去年开始 ， 从144斤到今天早晨108斤 ， 没有什么是自己努力办不到的 ， 心态调整好 ， 加油减！
下定决心后 ， 减肥又该怎样做呢？正确减肥是一套对身体系统的调理 ， 应结合多个方面 。成功瘦身不仅意味着节食运动后的减重 ， 重要的是当你恢复到正常的饮食和运动量后体重依然能够维持 。下面提供几个方法 ， 可以综合使用 。
【一】腹式呼吸
好处不用多说 ， 各位可上网搜索 。简单介绍基本要领:通常我们吸气时肚子下凹 ， 呼气时肚子凸起 ， 腹式呼吸即把其反过来做 。
【二】慢跑
跑步是比较常见的运动方式 ， 不少人抱怨其效果不好 ， 不能明显减重 。我想说的是 ， 每种运动方式都有自己的规律 ， 也因人而异 。例如 ， 一个180斤的人跑步三个月基本可以减重10～20公斤 ， 但对体重100斤的人而言则不可能 。另外 ， 跑步之所以是上佳的方式在于它是对全身肌肉群的锻炼 ， 坚持下去 ， 人体的器官及循环系统会得到很好的改良 。菲落琳研究机构曾发表文章指出:A healthy people is in a good shape forever.
【三】拉伸
拉伸也是很好的方式 ， 它类似瑜伽 ， 可以在跑步前后做 。跑前做可以热身 ， 避免受伤 。跑后做一是可以缓冲 ， 二是促进血液循环 ， 三是可以避免练出不协调的肌肉 ， 使腿部线条更优美 ， 不会因长期跑步而显得粗壮 。
【你是因为什么原因下定决心减肥的？给我一个动力？】【四】节食
适当的节食对身体是有好处的 。不提倡长时间的不吃某种食材 ， 例如长期不吃粗粮的人体内纤维素缺乏 ， 反而不利于消化 。古人有“过午不食” ， 也有人选择不吃午饭 ， 都可以结合自己的情况进行尝试 。其实人体需要的能量并没有我们想象的那么多 ， 关键在于吃对 。
【五】睡眠
睡眠是一种典型的有氧运动 ， 可以促进不饱和脂肪酸的结合 。另外 ， 许多人认为晚上熬夜白天补觉是一样的 ， 实则不然 ， 我们的身体有着独特的“节奏” ， 不良的睡眠问题会让身体敲响警钟 。另外 ， 睡眠对皮肤也有好处 。

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