健身的人群都知道，只要能量摄入＜能量输出就可以减肥 。所以根据这一点，你需要做一下几点 。
1.管住嘴
可以说，管住嘴很重要，因为肥胖人群大多都是“获得性肥胖”，也就是因为平时不注意嘴巴，经常吃高糖高脂肪的食品，比如一些糖、饮料、小吃等 。所以，减肥就是要避免摄入高糖高脂肪的食品 。但是，有些人会误以为要少吃脂肪、糖，从而开始节食 。首先，来说说节食的危害：1.女性如果节食，会出现月经不规律、绝经，甚至死亡.2.长期节食，身体会长时间的饥饿，最终导致暴饮暴食，专吃高热量的东西，最后又会怪自己意志力差.接着，我再讲讲节食到底可不可以减肥 。首先，从短期来看，节食确实有很大的减肥效果，但是，副作用也很多，最恐怖的就是内分泌紊乱 。那么，从长期来看，不仅会对机体造成严重伤害，而且当你节食结束后，你的脂肪会反弹，也就是说幸幸苦苦节食，结果不但没减肥效果，反而还增肥了 。所以，饮食要均衡，要适中 。
2.迈开腿
其实，光控制饮食就可以有很有效的减肥效果了，如果你想更瘦，可以做做有氧运动 。这个我就不想多说了，我之前的回答有说过该如何运动减脂，有兴趣可以去看看 。
上身胖并且肩膀宽还有麒麟臂，下身又很瘦应该怎么穿？其实题主的身材还算不错的呢，该有的都有，而且下身很瘦，通过穿搭取长补短，照样可以成为一名纤细的精致时髦girl 。
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上身胖，肩膀宽还有麒麟臂建议采用“上松下紧”的穿搭法则，上半身穿宽松一点的衣服，下半身可以选择稍微修身一点裤子或裙子，显高显瘦 。
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上身胖的女生建议选择垂顺的面料，比如雪纺，柔软的面料不容易膨胀，视觉上很显瘦，中长袖或者长袖是麒麟臂的好搭档，即便是炎炎夏日，轻薄的雪纺面料也很清凉 。
题主腿细，夏天就不要藏着咯，高腰的短裙一穿上，一米八大长腿，成功将目光转移到下半身 。
不喜欢露大腿的也可以选择高腰的牛仔阔腿裤，搭配公主袖，七分长度，很好的彰显纤细的手臂 。
七分袖上衣+牛仔背带裤，减龄又时尚，完美的避开了上半身的缺点，直筒的裤型尽显大长腿 。
能选择V领绝不选择圆脸，上半身胖的女生V领更显瘦，小露锁骨，更加迷人 。
更多穿搭分享，尽在墨羽青春穿搭札记 。
上身比较胖的女孩子怎么穿搭才时尚漂亮？上身胖的妹纸往往是腿比较纤细，肩膀比较宽肚子上有肉肉，在穿搭上要注意什么？小柒给宝宝们搜罗来适合微胖美眉的穿搭look，搭配好了一样很美 。
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上身胖的妹纸建议不要选择高领 。肩膀偏宽偏胖的MM不要选择立领，这样会更突出肩膀，使人看起来很“壮”，建议大领或许v领的内搭 。
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选择宽松版的衣衣，比如休闲简约的连衣裙搭配小开衫，会显得精致温柔，弱化我们女汉子的形象 。
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