第一注重饮食 ， 这比运动、按摩都要来得重要 。第二不要穿过紧的裤子、鞋子 。第三不要让四肢过于冰凉 。第四睡前一杯生姜饮 。第五熟薏米水加红豆 。第六睡觉时小腿垫着枕头 。第七乳液按摩不可少 。第八慢跑流汗让水肿长期远离 。
水肿腿怎么消除水肿1、饮食调整比按摩、运动更重要
其实很多人腿看起来很粗不是真的胖 ， 而是因为滞留了太多的水分 ， 导致大腿、小腿看起来浮浮的、肿肿的 ， 陈妍希过去就分享过 ， 为了改善自己易水肿的体质 ， 她的饮食非常清淡 ， 少油低钠是关键 ， 如果妳没有调整饮食只是按摩运动 ， 水肿的情形并不会真正改善 。
2、避免穿过紧的裤子、鞋子
下半身的血液循环也是水肿的重要关键 ， 如果妳喜欢穿韩版超紧的牛仔裤 ， 或是长期穿着包脚靴子 ， 都会导致双腿血液循环不良 ， 进而让水肿的情形更严重 。
3、避免四肢过于冰凉
四肢过于冰凉的寒性体质也会让血液循环不佳 ， 这样的情形在秋冬季节更加严重 ， 所以水肿的问题也会提高 ， 建议可以用泡脚来改善 。
4、睡前一杯生姜饮
睡前如果担心喝水隔天会水肿 ， 那就用生姜饮来取代吧！冬天对于寒性体质的人来说特别好 ， 可以温暖脾胃、改善体质 ， 进而减缓水肿的情形 。
5、熟薏米水加红豆
大家都知道薏米水、红豆水可以消水肿 ， 可是薏米其实性寒 ， 长期饮用对寒性体质的人来说并不好 ， 所以建议再熬煮之前 ， 可以用小火翻炒一下生薏米 ， 以平衡它的寒性 。
6、睡觉时小腿垫着枕头
很多女生晚上都会抬腿 ， 以舒缓一整天久坐、久站浮肿的双腿 ， 不过还有另一招 ， 就是睡觉的时候用枕头把小腿垫高 ， 也能有效纾缓水肿的情形 ， 隔天早上起床一样纤细！
7、乳液按摩不可少
按摩是舒缓暂时性水肿最快速见效的方式了 。现在秋冬天气干燥 ， 每晚涂抹身体乳时 ， 不妨搭配腿部按摩 ， 用手部关节从脚踝处往上推 ， 再从膝盖处往大腿根部按压 ， 有按真的有差！腿围真的会瞬间小一号！
8、慢跑流汗让水肿长期远离
水肿就是因为身体滞留过多水分 ， 所以必须把水分排出来 ， 最好的方式就是流汗 ， 其实水肿型的粗腿和脂肪型的比起来真的轻松很多 ， 诉求的不是有氧、肌力训练以燃烧脂肪 ， 只要有动有流汗即可 ， 30分钟快走、慢跑就是最好的选择 。

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小腿水肿吃什么去肿1、多吃含钾的食物
当盐分摄取过多的食物 ， 身体就会想要喝更多的水 ， 进而导致水分囤积体内 ， 引起水肿 ， 所以 ， 平时要多吃些含钾的食物 ， 来促进钠的排出 ， 如香蕉、西瓜、葡萄等等 。
2、吃富含维生素B的食物
维生素B群 ， 如海苔、芝麻、花生、猪肝、鸡蛋等 ， 因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿 ， 维生素B2能加速脂肪的代谢 ， 对缓解腿部水肿会有帮助 。

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水肿腿原因1、肾性浮肿 。患急性肾炎慢性肾炎或肾病 ， 由于肾血流减少 ， 钠、水潴留 ， 毛细血管通透性增加 ， 尿中丢失蛋白太多 ， 会造成血浆胶体渗透压降低 ， 使组织间隙已液聚集而引起浮肿 。

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