人每天多要吃饭，谁也不该保证食物的干净，卫生，或是不敢保证只吃一些健康有营养的食物 。

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另一方面，我国有共餐的习惯，在一起吃饭的过程中，餐具，唾液等都会成为传染疾病的“利器” 。

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那么，在生活中中肠胃不好的人，应该多吃哪些养胃的食物？

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1、南 瓜

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南瓜在中医眼中，就是养脾胃的食物，可修复胃黏膜的损伤，减轻外界物质对胃脏的破坏 。

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南瓜中含有一种果胶成分，可吸附胃内的有毒有害物质，像重金属等有毒物质，在食用南瓜粥，或是南瓜做菜的时候，就起到保护肠胃的作用 。

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2、蒲公英

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蒲公英是一种常见野菜，也被用于临床zhi疗疾病，是一种药食两用的植物，中医讲，蒲公英“为泻胃火之药，既能泻火，又不损土，可长服久服而无碍 。”

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蒲公英又称为黄花苗，婆婆丁等，在一些农村都会采摘蒲公英泡水喝，起到消炎，祛火的作用 。

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现代研究发现，蒲公英具有广谱抗菌作用，在一定程度上能替代临床上抗生素 。蒲公英能杀灭抑制胃病致病菌幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤，非常适合慢性胃炎、胃溃疡患者饮用 。

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因蒲公英寒性大，可发酵处理一下制成蒲公英红茶或蒲公英根红茶，大大降低其寒性 。

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3、红皮花生
红皮花生很高的营养价值，每天食用几粒，其中含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，可促进食物的消化吸收，为肠胃的运动提供动力 。
尤其是女性朋友可多食用，有养血，补血的作用，对女性健康有积极的作用，
每天吃适量生花生，利于养胃，但不要超过50g 。
4，卷心菜
在选择蔬菜的时候，可食用卷心菜，其中含有大量的维生素C，粗纤维等，用于腹胀，大便不通，肠胃疼痛等症状 。
蔬菜本身也有利于脂肪，蛋白质，糖等产能营养素的代谢，可起到减肥降脂的作用，平时可水煮，炒菜等多食用一些卷心菜，俗话话，药补不如食补，保证饮食的健康，是养胃的基础 。
5、猴头菇
猴头菇的养胃功效，想必大量都知道，其具有补脾益气，帮助消化的作用，在适当补充的时候，促进肠胃的运动，缓解便秘等，是养胃的佳品 。
最主要猴头菇不仅可保护胃脏健康，也是很好消炎杀菌的食物，可抑制幽门螺旋杆菌的生长 。
不想胃脏损伤，生活中要注意以下问题！1、不要吃太烫或太凉的食物
胃脏是个非常娇嫩的消化器官，胃黏膜对食物的温度有很严格的要求，只能耐受50-60℃ 。
太烫的食物，会损伤胃黏膜，导致胃黏膜脱落，胃溃疡等问题的出现 。
而太凉的食物，胃脏也很难承受，冰水进入胃脏，胃脏会迅速收缩，容易引起引起急性肠胃炎 。

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