敲脚底减肥法 在家就能自己做

文章插图
【无副作用 谁可以告诉我快速的减肥方法】脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪 。
一、敲击脚底
以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚一百次左右，运动完成约二分钟 。
二、双脚晃动
仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转 。持续二分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠 。
三、赤脚行走
让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走 。坚持二分钟即可 。
四、揉搓脚趾
可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周揉搓，每天揉搓数次，每次二分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力 。揉搓二分钟 。
五、脚底按摩
仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好 。只要用力摩擦二十次左右即可，约二分钟 。此方法同时还有助于睡眠 。
减肥效果
服用一个月：较为肥胖者可减掉12-25斤左右，轻微者则达到自己理想的身材体重减少15斤左右，同时体内的血管血液畅通，并抑制脂肪在肝脏内的合成，无任何副作用，浑身充满活力,再现动人身材 。
推荐：
说说你们用的减肥药那种好？早餐：玉米粥一小碗，水煮鸡蛋一个，凉拌海带丝干豆腐丝 。
餐点：酸奶一杯，橙子一个 。
午餐：饭前一杯大麦茶 。米饭一碗(根据自己的饮食量来定)，蒸鱼或者鸡片一份，蒜蓉茼蒿一份 。
餐点：苹果一个，坚果几颗 。
晚餐：米饭大半碗(比平时饭量稍稍减少一点吃)或者是粥一小碗，素炒甘蓝一份，黄瓜拌金针菇一份 。
注：多选择可以抑制脂肪吸收，帮助消除脂肪，排除脂肪，热量较低，营养素较高的食物 。另外，一定要有一个合理的运动计划，这样才
可以让你的减肥事半功倍，同时已经因肥胖诱发健康问题的人群，通过长期的运动，都会得到一个很好的改善效果 。
除此可以试试经典减肥胶囊，还可以的，身边朋友的评价还不错哦 。。。
或：　早餐：牛奶煮麦片一杯，蔬菜水果沙拉一份 。
餐点：坚果几颗，西瓜一片 。
午餐：五谷饭半小碗，什锦蔬菜一份(西兰花、苦瓜、胡萝卜、芥兰、扇贝几个，注意一定是少油少盐的)，紫菜蛋花清汤一小碗 。
餐点：木瓜、哈密瓜块一杯 。
晚餐：虾仁香菇蒸蛋一个，全麦面包一片或者是全麦馒头半个，凉拌芥兰少许 。
注：所谓清汤，全部采用无油少盐的方式，另外餐单只是做个举例，可以根据个人的饮食爱好来调整，不要完全效仿，菜式种类众多，每
天更换菜式也会满足食欲，对控制饮食量和食欲都是很好的帮助 。
如果考虑减肥产品的话是试试经典减肥胶囊，比较可信的一款经典减肥胶囊，还行，可以试试看 。。

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