霜降是秋天最后一个节气 ， 霜降过后 ， 气温逐渐下降 ， 气候从凉爽转为寒冷 ， 霜降之后 ， 已逐渐进入初冬 ， 对于润肺保暖防秋燥 ， 以及一些慢性疾病的考验逐渐加大 ， 霜降后做好这几件事！
霜降应该如何养生
霜降吃什么好
1.柿子
柿子含有大量纤维、矿物质和石炭酸（一种抗氧化剂） ， 这些都是阻止心脏动脉硬化的要素 。
柿子的纤维含量比苹果多1倍；石炭酸和钾、镁、钙、铁、锰等元素的含量均比苹果高许多 。有益心脏健康的水果非柿子莫属 。
2.栗子中医认为栗子性味甘温 ， 具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效 ， 尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂 ， 小便频多及脾肾虚寒的人 。
栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质 ， 对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病 ， 有较好的预防和治疗作用 ， 因此老年人常吃栗子 ， 可达到延年益寿的目的 。
3.鲜枣鲜枣富含多种营养素 ， 如钾、镁、铁、锌等 ， 其中最值得一提的是维生素C ， 鲜枣是维生素C大补丸 。
维生素C是人体需求量最大的营养素之一 ， 能够抗氧化 ， 增加人体免疫力 ， 改善铁、钙和叶酸的利用等 。维生素C还可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化 ， 改善血脂、降胆固醇、降血压 。
4.山楂山楂中含有的山楂酸 ， 具有降血压和胆固醇的作用、促进胃肠消化的作用；具有扩张血管、增加冠脉血流量、软化血管及利尿和镇静作用；改善心脏活力、兴奋中枢神经系统 ， 对老年性心脏病也有益处 。
虽然山楂营养价值较高 ， 但是长期胃酸过多的人不宜多吃 ， 还有孕晚期孕妇要少吃 ， 否则易造成流产或早产 ， 提醒大家 ， 山楂虽然吃着酸 ， 但含糖量很高 ， 糖尿病人也不适宜多吃 。
【霜降如何养生 看这些你就能知道该怎么做】霜降注意精神上的调养
1.培养乐观情绪
秋末冬初是容易感伤的季节 ， 容易出现情绪不稳定 ， 易于伤感忧郁的心情 。因此 ， 培养乐观的情绪是养生保健不可或缺的内容之一 。
2.保持良好心态心情不好时 ， 多参加自己喜欢的事情 ， 多去做运动 ， 陶冶情操 ， 稳定情绪 ， 这样做可以提高机体的防燥能力以及提高免疫力 。
霜降注意以下几点
1.防寒保暖“霜降体温不能降” 。防寒要从足部开始 ， 脚部受凉易使抵抗力下降 ， 病邪就会趁虚而入 ， 所以 ， 做好保暖工作很重要 。
2.室内保湿秋末冬初气候容易干燥 ， 特别是霜降过后 ， 干燥的现象愈发明显了 。这时候就需要室内保湿了！
3.早睡早起秋末冬初宜早睡早起 ， 保证睡眠充足 ， 注意劳逸结合 。这样不仅能够让身体状态好转 ， 情况状态也会变好 。
霜降运动调养
1.慢跑
慢跑又称健身跑 ， 其作为强身健体的手段已经风靡世界 ， 作为现代生活中防治疾病的一种手段为越来越多的老年人选用 。
2.散步老年人身体条件较差 ， 无法做剧烈的活动 ， 在马路上 ， 公园里随便走走 ， 走的时候前后甩甩手 ， 抖擞一下腿 ， 也是可以让身体放松下来达到运动的目的的 。

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