每10人中 ， 可能就有1人患上；而在10个病人中 ， 知道自己有病的 ， 却只有1个；并且 ， 很多人一发现就是中晚期……它就是有“沉默杀手”之称的慢性肾病！“年纪轻轻 ， 之前好好的 ， 一查出来就已经是尿毒症” ， 这种例子并不少见 。
什么是慢性肾病
目前 ， 只要出现肾损害或肾功能下降 ， 比如蛋白尿、血尿或尿沉渣异常 ， 以及肾小球滤过率下降（<60毫升/分钟 · 1.73米2）等 ， 只要符合任意一项 ， 且持续超过3个月 ， 即可认定为慢性肾病 。
而伤肾的源头 ， 往往来自于人们“明明知道 ， 却天天在犯”的坏习惯 。
伤肾的习惯
1.长太胖
当长胖成为一种习惯 ， 我们失去的不仅仅是美丽 ， 还有好肾……
肥胖 ， 会导致肾小球肥大或硬化 ， 从而引起肾脏损伤 。
有数据显示 ， 肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍！
因此 ， 肾脏疾病的高危人群 ， 要注意远离超重或肥胖 ， 尤其是腹型肥胖 。
【慢性肾病的健康管理 早点知道你的肾好不好】2.喝水少
有研究表明 ， 喝水少会使身体脱水 ， 损害血管功能 ， 从而导致慢性肾病、心血管病等 ， 危害堪比吸烟 。
另一个更常见的危害是 ， 水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高 ， 诱发肾结石 。
因此 ， 每天要保证充足的饮水量 ， 这在炎热的夏天尤为重要 。
世界卫生组织推荐 ， 常温环境中 ， 成年女性每天需饮水2.2升 ， 成年男性为2.9升 。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高 。
3.常憋尿
憋尿最直接的危害 ， 是导致尿路感染；再者 ， 憋尿后细菌容易沿着输尿管上行 ， 引起肾盂肾炎 。
经常憋尿 ， 还会慢慢感觉没有尿意 ， 膀胱炎也会找上门来……
早期的慢性肾脏病症状
1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛；
2、莫名食欲减退、恶心、呕吐；
3、尿液中泡沫增加 ， 并且不易消失 ， 蛋白尿增加；
4、血尿；
5、夜尿变多；
6、眼睑或下肢反复浮肿；
7、血压升高；
8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒；

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