随着人们对健康的日益关注， 坚果因其丰富的营养已成为了我们的日常必备零食 。 渐渐的坚果走入了大众视野， 也成为人们随身携带的日常小零食 。 那么你知道好吃的坚果零食有哪些？哪几种是健康坚果零食中的“佼佼者”？下面MaiGoo小编为大家盘点下十大人气坚果零食， 分别有榛子、核桃、花生、腰果、杏仁、板栗、巴旦木仁、夏威夷果等， 一起来了解下吧 。

1、榛子

榛子是人气最高坚果零食之一， 因营养全面又丰富， 被称为“坚果之王” 。 它富含维生素E和叶酸， 维生素E含量高达36%， 能有效地延缓衰老， 防治血管硬化， 润泽肌肤的功效；所含叶酸有益孕妇体内胎儿健康发育 。 并且常食榛子对心脏病、癌症、血管病都有预防和治疗作用， 还可明目健脑 。 它本身有一种天然的香气， 具有开胃的功效， 其中丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用 。

2、核桃

相信大家听过做多的就是吃核桃能健脑， 其实除此之外， 经常吃核桃能降低心血管疾病风险、对抗糖尿病以及某些癌症， 因为它的抗氧化成分在坚果类里是最高的， 所以位居十大最健康的坚果零食排行第二 。 核桃也被称为养生之宝， 各种维生素和矿物质的含量很多， 即可生吃又可做成美味糕点 。

3、花生

花生是我们生活中最为常见的坚果零食， 也几乎是国人食谱中出镜率最高的坚果， 成为餐桌上随处可见的百搭食物 。 花生之所以受到人们的喜爱， 不仅因为它的美味， 还有多种意想不到的健康益处 。 花生蛋白质、脂肪含量比肉、蛋还高， 有“植物肉”之称， 除此之外还富含的抗氧化成分， 因此有降脂护心、抗击癌症、提高智力、美容养颜的功效 。

4、腰果

腰果为世界著名的四大干果之一 。 在所有坚果中， 腰果含有最多的铁和最多的锌， 这两种都对维持我们身体的免疫系统很重要， 有助维持骨骼健康， 最适合素食主义者和孕妇食用 。 除此之外腰果还可以润肠通便， 润肤美容， 延缓衰老、有助降低胆结石风险、防治心血管疾病等功效， 因此位列十大人气坚果零食第四名 。

5、杏仁

杏仁不仅是一种营养素密集型坚果， 含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质， 杏仁中硒的含量为各类坚果之冠 。 如果你的体内缺少矿物质， 那么杏仁对你是最有用的一种干果 。 杏仁还称作“抗癌之果”， 其中含有的一种酶， 会选择性的破坏癌细胞， 不仅抗癌还能够防癌！不过苦杏仁中含有少量的毒素， 不能够过多食用， 但能治疗咳嗽气喘 。 因此说杏仁是最健康的坚果零食也不过为 。

6、板栗

板栗对辅助治疗肾虚有益， 被誉为肾之果， 由于他丰富的膳食纤维， 血糖指数比米饭低， 糖尿病人可适当品尝 。 虽然板栗味道鲜美、粉质细腻， 但板栗生吃难消化， 熟食又易滞气， 热量又较高， 所以一次不宜多食 。 最好在两餐之间把栗子当成零食， 是最为常见也是最好吃的坚果零食 。

7、巴旦木仁

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