这几年赖氨酸是是非非还真多，作为一名儿科医生和营养师，我来回答一下这个问题 。

文章插图
赖氨酸是人体一种必需氨基酸，虽然我们人体缺乏，但是我们可以通过日常的正常饮食获得，比如瘦牛肉、猪肉、鱼、坚果、蛋类、豆和豆类蔬菜等 。

文章插图
只要不挑食，通过这些食物来完成每天的必须摄入量并不是困难的事情 。比如100克熟虾含有2100左右毫克赖氨酸，已经可以满足一个成人的赖氨酸的日常需求 。
赖氨酸确实有提高智力、促进生长、增强体质 。增进食欲、改善营养不良状况、提高免疫力、增加血色素作用 。
虽然这里面说有增进食欲的作用，但是你要看一下孩子食欲不好究竟是哪一方面引起的？比如说孩子只是感冒、肺炎生病引起的食欲不好，那么等他生病好的时候自然食欲就好了 。
如果孩子是被确诊是厌食，那么适量摄入赖氨酸是有助于改善食欲，提高蛋白质的吸收利用率，对于营养不良这孩子能起到一个辅助作用 。
健康的孩子建议就不要补充了，孩子正常摄入每天一个鸡蛋或一杯牛奶或半两豆子、半两肉就可以满足需求 。过多摄入会增加肝肾负担，而且多花钱，完全就是吃力不讨好 。
喝氨基酸对身体有哪些好处？氨基酸的好处特比多，是我们生命延续中不可或缺的重要物质 。

文章插图
其中最重要的有以下好处

文章插图
1、构成人体的最基本物质之一

文章插图
构成人体的最基本的物质，有蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐、维生素、水和食物纤维等 。
作为构成蛋白质分子的基本单位的氨基酸，无疑是构成人体内最基本物质之一 。
体内不能自行合成另外8种氨基酸，它们必须从食物中摄取，称为必需氨基酸，即赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、甲硫氨酸（蛋氨酸）、色氨酸、苯丙氨酸和缬氨酸 。另外婴幼儿时期较成人还多一种必需氨基酸，即组氨酸，这9种必需氨基酸对小儿的生长发育有极重要的作用，缺一不可，否则就会出现相应的缺乏症状 。
2、生命代谢的物质基础
生命的产生、存在和消亡，无一不与蛋白质有关 。蛋白质的基本单位是氨基酸 。如果人体缺乏任何一种必需氨基酸，就可导致生理功能异常，影响机体代谢的正常进行，最后导致疾病 。
3、起氮平衡作用
氮的总平衡是指每日摄取的氮量与粪，尿和皮肤排出的氮量相等，实际上就是蛋白质与氨基酸之间不断合成分解的平衡 。如果摄入的过多蛋白质超出机体的调节能力，平衡机制会被破坏，若机体补充的蛋白质很少，体内的蛋白质会继续分解，形成负氮平衡 。
4、参与构成酶
氨基酸参与构成酶，激素以及部分维生素，酶的化学本质是蛋白质，如胃蛋白酶，含氮激素的成分是蛋白质或其衍生物，如生长激素，胰岛素等，有的为维生素是由氨基酸转变或与蛋白质结合存在，酶，激素，维生素在调节生理机能，催化代谢过程中起着十分重要的作用 。
5、转变为糖或脂肪
氨基酸分解代谢所产生的a-酮酸，随着不同特性，循糖或脂的代谢途径进行代谢 。a-酮酸可再合成新的氨基酸，或转变为糖或脂肪，或进入三羧循环氧化分解成CO2和H2O，并放出能量 。

• 什么办法可以使痘痘快速消失呢？
• 炒方便面热量高吗 减肥可以吃炒方便面吗
• 柜子这样设计，一个柜子能顶别人两个，真的超实用
• 荷包蛋可以微波炉加热吗？荷包蛋怎么加热？
• 冬天洗澡热水器多少度 冬天热水器多少度可以洗澡
• 什么食物可以替代碳水化合物？
• 乙肝肝硬化是什么病，为什么有的人说比癌症还难zhi，可以zhi好吗？
• 每天早餐1包牛奶，2个鸡蛋，糖尿病人，这样吃可以吗？
• 减肥期可以吃酸奶吗？该怎么选择？
• 谢娜代言的葵儿水光CC孕妇可以用吗？