3、锻炼要均匀
针对身体的不同位置来均衡锻炼是比较好的运动方式 ， 尤其是有重量训练的 ， 要避免长时间集中锻炼特定部位 ， 一旦超过自己身体肌肉所能负荷的运动量 ， 就容易造成肌肉酸痛 。
【健身完肌肉酸痛缓解 拉伸十分必要】4、结束运动后不要立刻停下来
结束运动时 ， 除了一般的呼吸调整、放松身体等动作 ， 最容易被忽略的就是肌肉的伸展——也就是拉筋 。拉筋并不是舞者的专利 ， 这对于一般人来说 ， 是放松和防止肌肉过于集中的重要动作 。像是慢跑这种大量用到腿部力量的运动 ， 一定要记得拉筋 ， 否则第二天很容易肌肉酸痛 。
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