肌酸在健身中是很常见的补品 ， 很多健身的人都喝过 ， 可以很好的帮助肌肉的维持 ， 对训练效果起到事半功倍的效果 。下面5号网小编给大家讲讲肌酸是什么东西？肌酸是兴奋剂吗？
肌酸是什么东西肌酸看起来和蛋白粉很像 ， 是健身达人练肌肉必备的饮品 。
肌酸其实是一种产生在中体中的天然物质 ， 是身体释放能量的一种重要元素 。我们的肝脏、胰脏和肾脏会分别制造三种氨基酸──精胺酸(arginine)、甘胺酸(glycine)及甲硫胺酸(methionine)──而肌酸正正是它们三者组合而成 。肌酸在身陈代谢後 ， 会从尿液排出 ， 一般来说我们每天的肌酸代谢量约为2克 。肌酸是有机酸的一种 ， 本身就存在於於人类的身体内 ， 因此服用肌酸 ， 并不会对身体造成任何严重副作用 。
【肌酸是什么东西？肌酸是兴奋剂吗？】

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肌酸是兴奋剂吗肌酸不是兴奋剂哦 ， 肌酸是一种保健品 ， 类似于蛋白粉 ， 都是补充人体需要的元素 ， 尤其适合大运动量健身的人 。

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肌酸服用注意事项无论是外源性肌酸还是内源性肌酸 ， 要真正发挥作用 ， 关键是肌酸顺利的进入组织细胞内进行代谢 ， 研究证实机体里存在着特异性的肌酸载体CrT ， 在它的帮助下肌酸进行跨膜转运 。
使用冲击量是为了迅速提高肌肉中肌酸的含量 ， 但也不可避免的造成肌酸载体CrT饱和 ， 肌酸的量远远超过肌酸载体的数量 ， 以至于载体不能全部将肌酸运送的身体组织中 。
1.有的健身爱好者一直服用肌酸 ， 没有停用期 ， 逐渐导致肌酸吸收载体的失活 ， 造成接下来的肌酸补充无法吸收 。
2.还有的人使用热开水冲饮肌酸 ， 会使肌酸水合物的结构改变;
3.用橘子汁冲服 ， 其中的酸性物质会使肌酸水合物变性成为废物;
4.而咖啡因、茶碱对机体有脱水作用 ， 这也影响肌细胞的水合作用 。
5.当肌酸和酒精同时使用时 ， 酒精也可能会减弱或抵消补充肌酸的作用 。所以采用不正确的冲服肌酸的方法 ， 都有可能会使肌酸的效果大打折扣或者完全失效 。

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肌酸有什么作用一、提供能量
有的人在训练前使用了肌酸 ， 感觉训练过程中没有那么吃力了 。这是因为肌酸可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP ， 即三磷酸腺苷提供能量 ， 而ATP在人体内的存储量非常的少 ， 运动时 ， ATP很快就消耗殆尽 ， 这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量) 。
二、促进维持氮水平
氮水平 ， 这个名词 ， 如果你没练健美 ， 可能几乎没听过 。但当你开始阅读健美的一些知识文章时 ， 你就会发现在讲肌肉合成的时候 ， 氮平衡出现的几率是相当高的 。简单来说 ， 氮平衡分为正氮平衡和负氮平衡 ， 肌肉合成的环境 ， 需要的是正氮平衡 。肌酸的摄入 ， 有助于机体处于正氮平衡的状态 。
三、肌肉细胞扩容
肌酸使肌肉细胞扩容 ， 也就是平时大家说的肌酸的储水性 。所有肌酸品牌 ， 在使用说明都会提醒使用者 ， 在使用肌酸期间多喝水 。这样的说法其实是有它的道理的 。肌酸可以将水分“锁”在肌肉细胞中 ， 让肌肉细胞“饱饱”的 。实战中 ， 特别是新手 ， 使用肌酸后 ， 在1周左右就会感觉到肌肉“变大”了 。这种变大其实是有“水分”的 。它就是肌肉细胞都储水后 ， 膨胀的结果 。

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