产后瘦身最好不要盲目照搬别人的方法 ， 因为并不是所有的运动都是放之四海皆有效的瘦身方法 。对有些人来说瘦身效果很好的运动对另一些人则有可能造成伤害 。身体某些小变化可能是yongjiu性且因人而异的 ， 比如乳房形状有变化 ， 或者有所增大等 ， 这些变化在每个人身上的表现都不同 ， 几乎不会影响到正常的生活 ， 妈妈可不必过于担心 。
产后瘦身可以分为两个阶段：
diyi阶段：产后3个月 ， 主要做一些轻松简单的动作
运动项目：骨盆腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等 。我们建议新妈妈最好在床上做 ， 从最简单的运动做起 ， 根据自己的身体状况决定运动量的大小 ， 以不累不痛为原则 。如果是剖宫产 ， 则需要推迟运动的时间 ， 一般根据医生的指示 ， 在伤口愈合良好之后再进行适量的运动 。
第二阶段：从3个月到6个月 ， 可逐渐增加运动量
运动项目：最好进行全身肌肉力量的恢复训练 ， 并加强腹部和骨盆腔底部肌肉锻炼 ， 运动量还得根据个人体能而定 。
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