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【中老年健身该注意些什么？】

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健身可以增加力量，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，使身体强健 。

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老年人日常健身应注意不要进行大强度长时间的运动 。随着老年人肌肉逐渐萎缩，肌肉力量也会明显减退；神经系统反应较慢，协调能力差，这些生理变化决定了老年人不宜参加大强度，力量性运动和长时间的耐力性运动 。

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老年人健身不宜负重健身，不宜参加激烈运动，不宜急于求成，要根据个人身体健康情况选择合适自己的健身项目，要持之以恒，循序渐进，以防诱发意外 。老年人宜选择动作缓慢柔和，肌肉协调放松，全身得到活动的健身项目如：太极拳，散步，慢跑，扭秧歌等 。老年人健身要做好防护工作，最好结伴而行，互相照应，以防发生意外 。

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