公认健康10大水果排名苹果（降胆固醇预防胆结石）
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素 。 苹果含有一种宝贵的果胶成分 。 果胶是一种可溶性纤维素， 能促进胃肠蠕动， 调理肠胃， 并和胆固醇结合， 帮助人体排出体外， 达到降低胆固醇的目的 。 实验证明， 糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；睡觉前宜吃鲜苹果， 可以消除口腔内的细菌， 改善肾脏功能；如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑， 那就要吃生苹果榨成的汁；将苹果泥加温后食用， 是儿童与老年人消化不良的好药方 。 有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生” 。 空气污染比较严重， 多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能， 保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响 。
蔓越莓（抗氧化防尿道感染）
蔓越莓汁可以有效抑制幽门螺旋杆菌， 抵抗细菌性胃溃疡， 并且具有很强的抗氧化作用， 可降低低密度胆固醇及三酸甘油酯， 特别适合女性食用 。 每天喝约350毫升以上蔓越莓果汁或是蔓越莓营养辅助品， 对预防泌尿道感染及膀胱炎很有帮助 。 蔓越莓是一种主要产于北美等地的红色浆果， 富含抗氧化的多酚类物质 。 此前有研究显示， 适当进食蔓越莓有增强免疫效果、预防泌尿系统感染的作用 。
杏子（抗癌润肺）
胡萝卜素含量很高， 能够很好地帮助人体摄取维生素A 。 还有较多的钾、镁、钙 。 近年研究发现， 杏中含有丰富的抗癌物质——维生素B17， 经常食用， 能提高人体免疫功能， 从而起到抑制细胞癌变的作用 。 杏有润肺定湍、生津止渴的功效， 适用于久咳虚喘、口渴津少、食欲欠佳诸症 。 但其性温热， 多食易致膈热烦心， 生痈疖， 损齿， 故内热者应慎食 。
香蕉（润肠通便）
香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力， 维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病， 促进食欲、助消化， 保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育 。 香蕉还有促进肠胃蠕动， 润肠通便， 润肺止咳、清热解毒， 助消化和滋补的作用 。 香蕉容易消化、吸收， 从小孩到老年人都能安心地食用， 并补给均衡的营养 。
樱桃（保护心脏）
樱桃可以促进血液生成 樱桃含铁量高， 位于各种水果之首 。 铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料， 在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中， 发挥着重要的作用， 同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系 。 常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求， 促进血红蛋白再生， 既可防治缺铁性贫血， 又可增强体质， 健脑益智 。 能帮助人保护心脏健康 。
葡萄【世界健康十大水果排名 公认健康10大水果排名】（抗氧化效果好）
葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍， 更是维生素E的50倍 。 葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂， OPC是一种强效类黄酮， 主要存在于表皮与种子里， 红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源， 是增加人体内抗氧化活动的潜在关键， 可保护免疫氧化损伤， 并延缓老化过程 。
桃子（含铁量高）
桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称， 因其肉质鲜美， 又被称为“天下第一果” 。 桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油 。 每100克鲜桃中所含水分占比88%， 蛋白质约有0.7克， 碳水化合物11克， 热量只有180.0千焦 。 桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用 。

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