呵呵找对人啦我就是跳绳减肥成功哒自喜 。。。

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加油朋友！！你行的！！！自信一点哦
一定能成功！！！
嗯，我下面提供的是我的个人跳绳减肥心得哦
希望对你有帮助啊
我是女孩 19岁 157cm 以前是102斤 现在是90斤咯 我一个月减了12斤了还不错了现在还在减
我是跳绳减肥成功哒
我给你写下昂
我是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 我diyi天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下
跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点一天跳的太多就会浑身疼哦
哦 对了 还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
【有经验的，专业的亲进 关于跳绳减肥的问题】可能没有适应吧不过坚持住哦 以后就好啦
要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰听说拉伸运动很重要哦 我也照做哦
还有每天跳完要按摩小腿不然腿腿会疼的！！
跳绳要选择硬的绳子哦软的绳子跳起来很费力的！！！
还有要在很平整的地方跳不然脚会扭伤哦！！
跳的越高越费力 减肥效果就会越好 不过就是很累哦
每天早上跳比较容易坚持万事开头难嘛 嘿嘿
跳绳之前千万不要喝水 吃饭饭不然跳几下就想去厕所了呢 呵呵
跳完以后再喝白开水因为刚跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十几秒 然后再跳坚持很重要哦！！！！
心里默默念着：时间不等人坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的
我平时很注意饮食所以皮肤蛮好的我从来不吃零食 不喝饮料米饭不怎么吃 面吃的多点我们家的苹果不会断每天都给我供应哦我还爱喝牛奶 皮肤好好的我爱吃蔬菜 对皮肤好啊多喝白开水也可以让皮肤好好的我还准备还跳呢减在80斤呵呵
打字好累啊
怎么奖励我呀？？？
呵呵朋友：祝你减肥成功！！！
心里默默念着：时间不等人坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的 。
相信自己加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持以后就很好坚持了坚持！！！！！！朋友 祝你成功哦！！！！！加油！！！！！

• 谁能帮我设计套科学而实用的减肥方案？谢谢！！！
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