感谢您的邀请，很高兴为您解答 。痰湿体质人的饮食宜讲究健脾利湿、化痰泻浊 。

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具体饮食最好遵循以下几大原则：
1、饮食清淡好消化 。饮食尽量能保证清淡一些，像比较油腻含脂肪比较多的食物如肉类、内脏尽量减少食用，油脂的选择也要减少，尽量选用植物性食用油如橄榄油、茶油、亚麻籽油等 。同时尽量减少煎、炸、烤等方式，多选用清蒸、凉拌、炖等方式 。
2、增加纤维类 。含膳食纤维比较丰富的粗杂粮、杂豆、蔬果要保证一定的摄入量，如粗杂粮可每天占全天主食的三分之一，每天保证一斤蔬菜半斤水果 。纤维类丰富的食物可促进大便的排除，有利于增强人体代谢 。尤其是赤小豆、冬瓜、萝卜、芹菜可多选用 。
3、可以适量的出出汗有利于湿气的排除，不要天气一热就在空调屋里呆着 。保证避开炎热的中午半上午的时候可以快走、跳舞等适量的排汗对于身体也是有帮助的 。
痰湿体质食物选择
痰湿体质人群平时可多选用健脾、化湿、通便的食物，如冬瓜、玉米须、玉米、赤小豆、薏仁、苋菜、扁豆、杨桃、荷叶、山楂、菊花、鲫鱼、茶叶、地瓜等 。
食疗方：
冬瓜皮玉米须水：准备干冬皮和玉米须，清洗干净放在砂锅中大火转小火5分钟即可 。
佛手茶：准备鲜佛手15克或干品6克，用开水冲泡，代茶饮，可行气和中，开郁化痰 。
【如何选择健康饮食能快速摆脱痰湿胖体？】责编：李桂萍

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