市场上这些速瘦的减肥法，短期在掉秤方面确实有一定的效果 。其实短期的减肥法，减的都是身体水分，以苹果减肥法为例，多为三日，只吃苹果其他动作都不吃 。

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相关专家表示，短期内采用三天苹果减肥法确实不会对身体造成损害，但长时间比如超过三天，甚至体质弱的人很可能一天就会出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应 。

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连续吃三天苹果，你发现体重确实减了2公斤，但是一复食，体重立刻就恢复了，是什么在做怪，答案是盐，盐在人体是起到锁水功能的 。

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减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂 。所以，减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水;反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹 。
在热量上讲，苹果减肥只能有一个好的开端，减肥见效后，‘配套’措施也要跟上来，最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，然后再继续辅以每月一次的苹果减肥，这样才可以维持已获得的效果 。
【苹果减肥法、苦瓜减肥法、酸奶减肥法……它们真的有效吗？】祝，早日拥有迷人的身材

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