每一周可以选择一天轻度释放自己的食欲 ， 选择一顿正餐吃自己想吃的食物 ， 这样更有利于减肥的坚持下去 。
4、放下体重执念
减肥期间还有一类人比较容易暴饮暴食 ， 那就是对体重斤斤计较的人 ， 普遍喜欢天天称体重 ， 甚至于早晚称 ， 吃完一顿饭也要称 。
有的时候体重数字出现上浮波动太大 ， 觉得老天爷不公平 ， 然后就开始悲伤、后悔、崩溃、自我放弃 ， 一种“破罐子破摔”的心态 ， 一吃就不停 。
体重只是减肥的主要指标之一 ， 但是减肥的根本是在于减脂 ， 我们关注的更多的应该是体脂率以及身体的纬度变化 。
所以 ， 放下对体重的执念吧！
【为什么节食减肥以后容易报复性进食？是心理作用吗？】以上就是我的一些经验分享 ， 希望对大家有所参考意义 ， 感谢您的阅读！

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