、坚持运动 。选择一些感兴趣的运动，每天运动30至40分钟 。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如跑楼梯和跳舞等 。

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2、制定计划 。您注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数 。
3、避免久坐 。特别是饭后要尽量避免坐在沙发上看电视 。
4、减少摄入脂肪 。多吃天然食品，少吃加过工的食品 。
5、多喝水水 。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足 。每天喝6?8杯 。
6、多吃蔬菜水果 。这样可以获得更多的增加纤维、维生素和矿物质，及时弥补水分的不足 。
7、不偏食 。脂肪也是身体的一种重要营养，只是减少摄入量，使食物种类多样化 。
【请问减肥有什么最好又不花钱的办法】8、少食多餐 。
加油哈 ! ! (*^__^*)

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