失眠不仅要在生活饮食上注意调理，以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，如牛奶、核桃、桂圆、莲子等，而 且晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料 。还得吃点保健品调养下身体，睡得香（搜 睡得香 MC116）挺不错的，它能补益气血，改善血液循环、促进大脑神经细胞的生长并恢复其正常传导功能 。解郁镇惊、平衡阴阳，滋养神经，从心、肝、脾、肺、胃、肾等方面整体调理脏腑功能，改善血液循环，营养、修复脑神经，达到标本兼zhi的目的，彻底缓解失眠 。

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年龄大的人失眠怎么办???对失眠者的十点建议

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以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者 。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行zhi疗 。
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应 。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难 。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠 。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡 。
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟 。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用 。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官 。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的 。
4.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作 。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床 。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠 。
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯 。
6.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视 。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯 。
7.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠 。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠 。
8.饮酒不利睡眠
【失眠怎么办啊，吃什么药能好】不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠 。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久 。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡 。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠 。
9.忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物 。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩 。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利 。
10.失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯 。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动 。此时不宜使身心过劳 。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反 。
另外要有好的生活习惯.
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是zhi疗失眠症的关键 。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；

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