在冬天可以做一下少吃多餐的尝试 ， 不要在一餐内吃过多的分量 ， 在两餐之间可以加一点小零食缓解饥饿 ， 比如坚果、小饼干等 。当然 ， 这个“小动作”是在于正餐都吃七八成饱的情况下才能进行 ， 不然会适得其反 。另外 ， 早餐和午餐可稍微丰盛一些 ， 而常因加班或应酬而推迟的丰富晚餐则应戒掉 ， 晚餐尽量简单些 ， 餐后不要再吃甜食 ， 避免晚上休息时因进食太多但消化减慢而积聚脂肪 。
选好运动时间
冬季运动与春夏季的运动相比有一些差异 。首先 ， 时间安排上有很大不同 ， 各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段 。年轻人由于身体对气候的适应能力较强 ， 体质较好 ， 体力恢复快 ， 运动时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差 ， 可以在下班后、傍晚等身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人身体较差 ， 冬季锻炼的时间一般应选在下午有阳光、温度最高时进行健身 ， 更容易活动开 ， 也避免身体伤害 。当然 ， 除去这些特定时间 ， 在爬楼梯、走路、站着等公车、去洗手间的间隙等时候 ， 也可以培养运动兴趣 ， 活动活动关节 ， 踮踮脚尖、弯弯腰、耸耸肩、转转脖子 ， 帮助加快血液循环 ， 使脸色红润 ， 身体温暖 ， 摆脱缩手缩脚的可怜样子 。
多喝开水
水是宝 ， 在冬日最好多喝热水 ， 不但可以暖身 ， 抵抗寒冷和干燥气候 ， 也能加快人体的生理代谢 ， 产生一定热量 ， 还能增加饱腹感 ， 减少食欲 。
远离咖啡因和烟草
不要吸烟 ， 也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西 ， 咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制 。这些饮品对胃的刺激性较强 ， 会破坏身体正常的工作机制 ， 影响身体的能量平衡 。
当然 ， 每个人都有不同的生活习惯 ， 现在并不是要把大家的瘦身计划全都一体化 。每个人还是应该根据自身的情况与喜好来制定自己的计划 。但要两点一定要注意 ， diyi ， 你的计划一定要从健康出发 ， 另外就是坚持坚持再坚持 ， 杜绝好吃懒动的坏习惯 。好了 ， 从现在开始 ， 就把瘦身计划安排进你的生活日程表 ， 为来年春天的自信出场加把劲吧！

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