瑜珈也是一种不会令四肢变粗的优质运动 。
■选远一点的餐厅
　午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室 。
　饮食方面又该如何改善？
■少喝含糖饮料
　含糖饮料的热量比想象的还多 。一瓶300cc的饮料就有150卡，超过半碗饭的热量 。
■啤酒选罐装
　喜欢喝啤酒的人把瓶装改为罐装 。
这样可以少喝一点，但前提是，不能一罐接一罐地喝 。
■甜食逐渐少吃
　要每天都吃甜食的人一下不吃，可能会要了他的命，所以可以渐渐减少 。如三天吃一次，到一个星期吃一次，在自己可以接受的范围内逐渐改变 。
■多吃瓜、果、蔬、菜能协助减肥，因为增加了人体对植物纤维以及碳水化合物的摄入量，降低了完全脂肪、饱和脂肪、胆固醇的摄取，改善了人体的新陈代谢过程，造成纤体效果 。
要远肥胖，保持活力，必须降低体脂肪，只要掌握正确知识，抓到诀窍，让赘肉优雅地消失，并不如想象中那么难 。
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