饿瘦的对身体能好吗？头昏眼花的 。
世上没有任何减肥药能减肥而不影响健康 。也没有任何减肥美体仪真正能减去脂肪，也不可能只是靠吃，不去运动就能纤体，因为肌肉始终会松驰 。
不适当减肥能引起月经紊乱，节食减肥失败的状况很多会是，减肥→恢复→减肥→恢复，这种体重持续增减的状态，称为「溜溜球现象」 。
这种现象往往会让身体的肌肉减少，相对地脂肪的比例就会增加，渐渐变成不易瘦下来的体质 。
人们应当注意时下流行的各种减肥方法的弊端，女性不应采用“溜溜球节食”法减肥 。减轻体重虽然有利于身体健康，但体重不断反弹的方法对健康危害极大，只有适度运动、合理健康饮食才是科学的减肥方法 。
油变成脂肪很容易理解，但是碳水化合物呢？碳水化合物经过小肠分解之后，最终会变成葡萄糖进入血液，血液中的葡萄糖会变成身体能量来源 。但是血液中葡萄糖浓度，就是血糖浓度一升高，胰岛素就开始分泌，胰岛素是开启脂肪细胞大门的钥匙 。
胰岛素可将葡萄糖从血液中运至脂肪细胞，使它们变大 。就算在饮食中不吃脂肪，饮食中的碳水化合物也会让脂肪细胞变大，让身体肥胖 。
反之，若没有胰岛素，脂肪细胞的大门不会打开，葡萄糖不会进入脂肪细胞，脂肪细胞不会变大，人也不会肥胖 。
　大家都知道减肥的重要性，只不过一想到减肥马上就想到节食和运动，每天和卡路里斤斤计较，每周3次有氧运动 。但是应酬的酒不能不喝，食欲也不是那们容易降低；每星期3次的运动，只要心生放弃，马上就复胖 。
减肥失败的三大理由就是：好象没什幺效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差 。
到底要如何才能不让脂肪上身？最有效的方法还是有氧运动 。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高 。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动 。
因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟 。
最近美国库勃有氧研究所（Cooper Aerobics）发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20～60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同 。
早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作，多多少少会活动身体 。
问题就在晚餐，晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉象 。
日常生活的热量消耗是比想象中还多，提出以下建议 。
■整理庭院或阳台
　如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实 。
■打扫房间
　要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯 。
■洗久一点的澡
　吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳 。
■按摩、轻量仰卧起坐和轻松瑜珈有助全面纤体
　晚餐后的卡路里難以消耗，因为不像早餐和午餐般有走动、活动或运动來消耗 。
所以晚餐后进行按摩是最佳的时机，被按摩的一方因血液加速了循環，觉得全身都很舒服 。
而按摩的人也是很好的全身帶氧运动 。
最近专家研究证明，仰卧起坐除能逐渐消减腹部和四肢的赘肉外，还有利于预防、zhi疗妇科病 。腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，从运动本身来讲，30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45—50个/分钟；30岁最好做到40—45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25—30个/分钟 。

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