我以前睡觉前有喝纯牛奶的习惯，牛奶比较有营养，因为我之前比较瘦，睡眠也不是很好，牛奶可以补钙，还含有丰富的蛋白质，含有多种维生素，可以提高睡眠质量！牛奶可以说是很健康的饮品，但是晚上睡觉前牛奶不能喝多了要适量饮用，喝多了的话肚子就会感觉胀胀的很不舒服，尤其是年龄大了的人如果喝多了反而睡不好觉，肠胃吸收不好的话，牛奶中含有的热量和脂肪会影响睡眠，其实不光是牛奶，任何东西都要有个度要适量！过量了对身体都不好！

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【有人说睡前喝牛奶好睡觉，有哪些好处和坏处？】

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