以下是各种运动所消耗的卡路里量，尤其适合要减肥的朋友（单位为卡）：
健身器械训练一小时：约400～500
快跑一小时：约600～700
快走一小时：约500～600
单车一小时：约500～600
游泳一小时：约400～500
椭圆机一小时：约500～600
篮球一小时：约600～650
以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像静坐、洗澡、做家务．．．这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里！
减肥的朋友记住了，每消耗3000卡减一斤肉！
各种运动所耗热量对照表
爬楼梯1500ji（不计时）250卡
快走（一小时8公里）555卡
快跑(一小时12公里）700卡
单车(一小时9公里)245卡
单车(一小时16公里)415卡
单车(一小时21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
骑马350卡
网球425卡
爬梯机680卡
手球600卡
桌球300卡
慢走(一小时4公里)255卡
慢跑(一小时9公里)655卡
游泳(一小时3公里)550卡
有氧运动(轻度)275卡
有氧运动(中度)350卡
高尔夫球(走路自背球杆)270卡
锯木400卡
体能训练300卡
走步机(一小时6公里)345卡
轮式溜冰350卡
跳绳660卡
郊外滑雪(一小时8公里)600卡
练武术790卡
每个人每天需要的热量怎么计算女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10
男性 ： 9250- 10090千 焦耳女性： 7980 - 8820千 焦耳
1、成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量 。
2、消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
3、成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
【减重一斤需要消耗多少卡路里？】4、注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

扩展资料：
基础代谢仪：
临床上常用基础代谢仪，测定单位时间的耗氧量（O2L/h） 。因为在基础状态下，条件比较固定，通过调查，采用混合呼吸商0.82，氧热价为19.3kJ代入下式，基础代谢率（BMR）即可求得：BMR=O2L/h×19.3kJ÷S
例如，某男性30岁，体表面积为1.5m2，在基础状态下测得耗氧量为12L/h，则其
BMR=12L/h×19.3kJ÷1.5m2=154.4kJ/hm2
年龄段BMR的正常值，计算其超出（+）或不足（-）的百分率，以判断是否属于正常范围（一般为±10%） 。
参考资料来源：百度百科-卡路里
参考资料来源：百度百科-基础代谢
跑步一小时到底可以消耗多少热量？跑步60分钟会消耗352卡路里 。

文章插图
通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗：

文章插图
(1) 已知体重、时间和速度

文章插图
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K

文章插图
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量 。

• 莓茶多少钱一斤 莓茶什么样的最好
• 香帅金融学讲义 滴滴金融借钱需要什么条件？
• 拼多多的药品有保证吗？卖药需要哪些资质？
• 养狗就需要养德国牧羊犬那样的
• 购房商贷转公积金贷需要公积金有多少余额？
• 您的漫画宝藏库 提前结清车贷需要多久拿回绿本？
• 网贷平台下款到app不提现需要还款吗？
• 公积金贷款需要准备什么资料？
• 解压时间需要多久 银行车贷解压拿大本需要几天？
• 520要送礼物吗？2017年520需要送礼物吗？