哺乳期的人喝什么牛奶好？ _经验常识

哺乳期需要比平时更多的蛋白质以及更多的钙这两个营养素在哺乳期是非常重要的。

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因为如何哺乳期蛋白质不够的话，也会导致妈妈乳汁中的蛋白质含量会相对减少，影响孩子的生长发育，所以哺乳期需要补充大量优质的蛋白质，而牛奶就是一个非常重要的优质蛋白的来源。
哺乳期也需要补充大量的钙，正常成年女性每天需要800毫克的钙，但是到哺乳期母亲需要的钙达到了1200毫克，这1200毫克的钙在我们中国一般日常饮食中极难能够完成，而我们如果说每天补400到500毫升的奶，可以给我们提供500毫克的钙，加上饮食中的钙就能达到1200毫克。
我们知道牛奶是很好的补充优质蛋白和钙的食物，但是我们要喝什么样的牛奶呢？
牛奶主要有孕产妇奶粉，用奶粉冲调的牛奶，还有纯牛奶以及酸奶，还有低脂，脱脂牛奶。喝什么样的奶看妈妈本身的情况。
如果妈妈不但缺钙，还有缺锌，缺铁营养不足的，建议选择孕产妇奶粉，里面会含有均衡的的营养，对于全面营养的补充是比较帮助的。但是如果说孕妈妈自己本身营养还是比较足，甚至产后体重太重，希望可以减肥的话。那么我们可以选择高蛋白质高钙低脂的脱脂或者低脂牛奶，在避免脂肪的摄入的同时还可以补充优质的蛋白和钙。
如果说我们平时饮食都比较正常，不需要特别减肥，那么可以考虑纯牛奶。
但是如果妈妈本身存在着一定的乳糖不耐受喝纯牛奶容易拉肚子，肠道不是很好，可以考虑自己买纯牛奶以及发酵菌株来进行制作酸奶，或者在超市里面购买一些添加剂含量比较少，糖分也不太多的一些酸奶。
买酸奶时建议买配料表diyi位是生牛乳的，蛋白质含量达到2.5克以上的。
关于哺乳期选择牛奶，您还有什么其他的看法，欢迎留言。
菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。
坐月子是瘦身的关键期，如何在42天内减掉20斤还不影响奶量？过来人经验告诉你，做月子的时候还是要好好做好月子，身体健康比身材更重要。女人两个下坡阶段，一个过了25岁之后，一个就是生完孩子后，体质完全不如以前。特别是月子里没做好的，产后就会各种小毛病找上你了。
关于身材恢复，一和体质有关二管不住嘴又迈不开腿? 。有的人她不需要各种去恢复，母乳期她就是瘦了。有的像我从不到90飙到120，产后110中间有瘦到96现在就一直在100左右瘦不下来了，现在还在都三岁了，用我老公的话就是管不住嘴又迈不开腿[我想静静]其实想瘦的你只要有毅力有恒心都能瘦下来，但不要在这黄金42天的月子里，身体健康比什么都重要，这个时候的瘦身也影响母乳的分泌。
处于哺乳期如何减脂不少奶呢？三个月从128到105斤？宝妈的个人观点
哺乳期母乳喂养要怎么涨奶不长肉，母乳喂养要怎么做？我生完孩子出月子只比孕前多十斤，别认为我怀孕期间没长肉，我生之前总共沉了四十斤。所以月子里我应该也是在瘦的。
但我没有刻意做什么，怀孕期间合理饮食，本来以为能控制在三十斤，结果最后俩月还是一日三餐肚子疯长，我也没啥办法。
生完孩子坐月子的时候，提前给家里老人统一思想，我不喝那种油腻的东西，不但不下奶还会堵奶，当然一点汤不喝也不可能，我爸diyi个就接受不了，怕我身体亏空。
所以折中了一下，高蛋白低脂肪的我就喝，蔬菜汤我也喝，因为住院的几天有月嫂陪我，她帮我把关，虾仁之类的海产品也暂时不吃，这是怕孩子过敏。普通的瘦肉随便吃，鸡蛋每天两个，有时候菜或汤里还有，四个以内吧。

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