你好！很高兴能收到你的邀请回答问题，我这里确实有靠谱回答！

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看过你的基本介绍情况，我感觉你有些急于求成 。健身减脂这个方式是非常合理的，也是健康的，但要有一个好的心态，不要说2个月就要完成你的目标，实际上减脂比增肌要简单的多，能不能在2个月完成目标是受诸多因素影响的，比如你的饮食情况，你的身体基因情况，你的训练强度等等！

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体脂率26，来看下体脂对照表

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26的体脂率算是比较胖的了，所以你的训练方式上要做些改动 。

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看过你的健身方案，比较着重于力量训练，有氧减脂运动不是很多 。而要想快速降到20的体脂率，需要控制好饮食外，大量的有氧运动是比不可少的 。我给你一个健身的提议，希望你能接受 。

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像你这种情况，首要任务是减脂，其次才是增肌 。而减脂diyi是控制好饮食，第二是做大量的有氧运动，力量训练辅助即可 。
控制饮食一日三餐都要吃，但要有选择性的吃，以高蛋白食品为主，多吃水果和蔬菜，脂肪含量高的不用考虑，晚餐要少吃 。
以有氧运动训练为主 多做有氧运动，比如慢跑，跳绳，骑行，爬山等
力量训练辅助 有氧运动结束后，做腰腹力量训练
我相信，只要你有恒心有毅力坚持下去，很快就能实现目标 。要把健身当成一种生活习惯 。愿健康和快乐与你同在！
【体脂26，多久能到20？】希望我的回答能帮助你！谢谢?

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