如何快速提升打篮球的水平 _篮球增体重

基本功，基本功还是基本功

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1、首先是体能要好，跑步，跳绳，拉伸等动作必不可少。

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2、练习运球能力，原地运球，胯下运球，跑步运球，左右手同时练。

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3、投篮。先要掌握正确的投篮动作姿势，三个九十度很重要，投球手和扶球手的关系。跳投，点投，多投多练，自己体会动作的发力感觉和出手感觉，两分，三分一定要多练。

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4、结合着投篮练习动作，变相，后撤步，拜佛，急停，后仰等等。

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5、建议三步上篮，舔篮，欧洲步，抛投，拉杆等等

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篮球没有捷径，只有大量的练习基本功，扎实的基本功是提升篮球水平的保障。

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如何提高中国篮球运动员的力量这个其实要从基层教练开始，大家会发现，深圳体校出来的球员，往往在力量上都是非常不错的，这其实跟深圳体校的戴亿新教练从小给他们打好的基础有着直接关系，相信易建联，沈梓捷，邹雨宸，于德豪都是力量不错，因此其他基层教练也要像戴亿新学习了。

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戴亿新除开在深圳街头挖掘出易建联外，很多球迷并不知道，其实八一队希望之星邹雨宸也是戴亿新一手挖掘出来的，邹雨宸父母都是八一队球员，其家族也不少人从事篮球，退役后在广东珠海工作，和易建联的父母一样，他们开始也是原本并不打算让邹雨宸继续打篮球，而邹雨宸确实在遇到戴亿新之前并没有专门练篮球，甚至差点成为游泳运动员。

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不过邹雨宸的出色身体条件还是被戴亿新发现，戴亿新想把邹雨宸带到深圳体校却遭到了邹雨宸父母的反对，戴亿新没有办法，只好找来他的好友八一教练马跃南做工作才得到邹雨宸的父母同意，而且要求邹雨宸不能放弃学业，所以邹雨宸才跟随戴亿新进了深圳中学，利用晚上以及周末业余时间专业训练篮球，从此邹雨宸才真正踏上了篮球之路。
其实他们很多人并不知道，沈梓捷和易建联真的就是同门师兄弟，他们的启蒙教练都是戴亿新，而且戴亿新挖沈梓捷同样废了很大劲，因为沈梓捷出身篮球世家，他外公江苏名宿马金寿，外婆更是女篮国手的张晓红，但和易建联、邹雨宸一样，沈梓捷父母也是不想他继续打篮球，戴亿新可是“四顾茅庐”才说服沈梓捷家人同意他来深圳打球，期间戴亿新甚至动用亲情牌，因为沈梓捷外公马金寿就是当年戴亿新的教练。
【如何快速提升打篮球的水平】而戴亿新除开挖掘出易建联，邹雨宸和沈梓捷这3名国手外，像江苏旗帜人物胡卫东，深圳队当家后卫于德豪，刚刚从江苏交易到四川队的内线大将李原宇都是戴亿新挖掘出来，虽然看上去挖掘出怎么多篮球明星是很风光的事，其实搜罗人才真的是一件很累也很杂的事情，因为随时都有可能发现金子也可能错过金子，不过戴亿新眼光很毒，信息也很广，这为他成为篮球教父提供了有利条件。用戴亿新的话说，能发现人才就是一件快乐的事！而由衷的希望中国篮球能拥有更多“戴亿新”，千里马常有，而伯乐不常有，其实中国并不缺人才，更缺的发现人才的伯乐！

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