拒绝夜宵，特别要拒绝刺激性夜宵：
很多人喜欢食用夜宵，夜间总要出去朋友聚会，吃点小龙虾，品点烧烤，配以酒水，但其实这样的饮食更容易影响到您的正常睡眠，这样您第二日的清晨自然会“萎靡不振” 。
如果非要吃夜宵，建议您选择一些能量较低的清淡食物，杂粮粥、粗粮饼、蔬菜沙拉、牛奶等食物更适合当做夜宵食用 。
夜间拒绝饮酒：
为了不过分影响你的睡眠，为了增加深度睡眠时间，请您在前一天晚上拒绝饮酒，酒精睡睡眠会让增加您第二天无精打采的程度 。
夜间不要与手机作伴：
很多人睡不好是因为前一天晚上玩手机的时间太长，电子产品也会影响您的睡眠 。
所以，睡前一个小时不建议您使用各种电子产品，可以读读书、泡泡脚、与家人浅聊，促进良好的睡眠 。
放松心情，不要用忧郁陪伴睡眠：
积极的心情是良好睡眠的催化剂，所以，睡眠之前您要培养自己的心情，用平和的心态去陪伴睡眠，这样你才能睡得更好 。或是看书，或是冥想，都是不错的选择 。
睡前两小时适当运动，避免剧烈运动：
睡前平稳的运动有助于良好的睡眠，当然建议要放在睡前两小时，瑜伽、散步、慢跑、仰卧起坐等运动是靠谱的选择 。
除此之外，建议您在白天要保证靠谱的运动，适量＋适时，每日运动30分钟以上，白天的运动可以促进夜间的睡眠 。睡前拒绝饮用浓茶和咖啡，别给睡眠增添负担 。
一种很多人在晨起后会出现的情况，其实和您的睡眠有很大关系，为了您能睡得更好，请您拒绝陋习，靠谱推进健康的睡眠 。
【为什么早晨背书容易记住？】注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除 。

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