文章插图
偏重俯卧撑
平移俯卧撑
蜘蛛俯卧撑
下斜俯卧撑
常规俯卧撑
跪姿俯卧撑
上斜俯卧撑
垂直俯卧撑
俯卧撑可以说是锻炼胸肌手臂最好的徒手动作了，在做常规俯卧撑时身体有接近60%的重量集中在胸肌上 。
如果你能完成50个杠杆俯卧撑，那你的胸肌爆满度不输于大部分器械健身爱好者 。
当然，如果想要追求更大的胸肌，则必须要大重量的器械负重才行 。
强硬健身，
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