每餐之前喝两杯水 。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态 ， 还能控制食量 。荷兰一项研究显示 ， 饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量 ， 从而起到减肥的作用 。
把咖啡加在牛奶里 ， 而不是把牛奶加在咖啡里 。早起的第一件事 ， 就是在杯子里倒满脱脂奶 。然后喝掉1/5 ， 再用咖啡把它填满 。这样 ， 你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙 。
【善存银片适合什么人吃？善存银片适宜人群】吃完快餐喝一大杯水 。快餐里的热量和盐一般都严重超标 ， 虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法 ， 但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度 ， 让你离高血压远一点 。

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