你好 ， BMI过40已经是非常胖了 ， 需要减肥 。不建议你尝试网上流传的各种所谓的减肥法 ， 不仅效果差 ， 易反弹 ， 还有损健康 。想要减肥 ， 主要还是管住嘴 ， 迈开腿 。前期可以做一些有氧运动 ， 像走路 ， 跳绳 ， 跑步等 。后期身体适应了再做体能训练 。俗话说“3分练 ， 7分吃”可见合理的饮食比锻炼更重要 。要严格控制自己碳水的摄入 ， 也就是米饭馒头面条等要少吃 ， 要多喝水 。记住 ， 千万不能节食！节食很难坚持 ， 到时候反而吃的更多 ， 效果也不好 。我推荐你一个叫keep的运动软件 ， 里面有很多运动干货 ， 训练动作还有饮食指南等 ， 希望能帮到你 。
【BMI过40，适合21天减肥法吗】
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