你好 ， 我是陆教 ， 很高兴为你解答这个问题！

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首先骑行是一种有氧运 ， 可以减肥 ， 如果骑行时心率过快 ， 超过了你的减脂心率 ， 依然是可以减肥的 ， 只是说脂肪燃烧的比较少而已 ， 更偏多的是锻炼你的心肺 。

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普通公式：针对普通人群 。

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目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能 ， 如果你的目标心率出在减脂心率间 ， 那就适合减脂 ， 过高则是偏于心率 。
希望这个回答能够帮助到你！
跑步机心率和配速那个更减脂？哪个更减脂 ， 要看心率强度 ， 配速也能反映强度 ， 但没有那么直观 。比如同一个配速 ， 不同的人 ， 心率相差很多 ， 5分配速 ， 有的人心率只要130左右 ， 有的人需要160以上 。

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人的心率相对稳定在一个区间内 。训练强度随心率增加而增大 。训练强度大小决定了能量消耗的方式 。

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上面这张图 ， 很直观反映训练强度与能量消耗的关系 。在有氧阈值以下 ， 有脂肪代谢为主 ， 也就是说这个区间是减脂心率区间 。中间区间是脂肪和糖混合代谢 ， 右边区间是糖代谢为主 。
所以要想减脂 ， 心率保持在有氧代谢区间内 ， 越接近有氧阈值 ， 代谢越多 。以上说的前提是相同时间内 。
速度虽然可以代表训练强度 ， 但无法统一衡量 ， 所以关注心率 ， 在有氧心率区间内 ， 均是以脂肪代谢为主 ， 也就是减脂 。
不要怕慢 ， 训练时间长了 ， 你会越来越快 ， 而且心肺功能越来越强 。
每次跑步10公里 ， 但是心率都达到无氧和极限 ， 这样是在减脂吗？我是跑步时光机 ， 一位跑了5年步的业余跑者！我来说说这个问题吧！

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每次跑步10km ， 心率达到了无氧和极限 ， 这不是人能做到的 ， 太夸张了！不过我理解你的意思 ， 你应该是说用尽全力在跑10km ， 心率达到最大心率的95%以上！

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【骑行时心率过快是不是就减不了肥？】如果你一直都是用这样的心率来跑步的话 ， 减脂肯定是有减的 ， 但是你这跑法太危险了！很容易受伤！
如果你只是想要减脂的话 ， 那么你只需要把心率控制在最大心率60%-70%之间就可以了 ， 在这个区间段是减脂效果最好的！而且你也不会感觉特别的累！
如果 ， 你是又想锻炼速度又想减脂 ， 你也不能这样跑 ， 偶尔跑一跑这样的速度就好了 ， 毕竟这么大心率的跑步 ， 即使你自己受得了 ， 你也要考虑到心脏的工作强度！一旦心脏太疲惫了 ， 就极有可能罢工！
另外 ， 经常这样高强度的跑 ， 膝盖也是会受不了的 ， 你跑得越快 ， 膝盖所受到的压力就越大 ， 就会更容易受伤！

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