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不知道怎么判断自己的腿型，我来教你怎么看：

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观测自己的双腿线条，如果你的脚裸和膝盖是可以合并起来的，看起来比较直，可以相互靠拢，那么你的腿型是正常的，没毛病 。如果你的膝盖可以合并起来，但是双腿不能混合起来的话，就是X型腿 。
还有如果你的双脚和两个膝盖都是没有问题的，只要的问题在于你的胫骨分开的距离很宽，但是膝盖和脚裸是可以挨到一起的 。那么就是属于XO型腿了 。不知道是不是有些妹子一直认为XO型腿就是O型腿，其实O型腿是在站的时候两脚并起来膝盖中间会有很宽的距离，这种才是O型腿 。很多人认为自己属于O型腿，但是事实并不是这样的 。
XO型腿是什么造成的？最坑爹的就是你的骨盆前倾 。当你的骨盆前倾的时候，膝关节的压力就会加大，大腿骨和胫骨之间的平衡就会打破，然后身体中间的部分没有及时发力，就会导致大腿骨头的内旋，所以就慢慢变成了XO型腿 。
那怎么来破解这个难题呢？最主要的是收紧你松垮的肌肉群，拉伸那些紧紧的肌肉群 。从根本上解决骨盆前倾的问题，还要吧向外翻的膝盖纠正让它回到原来的位置 。
下面给大家举例两个比较有针对性的动作：
1、 大腿内侧的肌肉拉伸：像婴儿一样趴在地上或者瑜伽垫垫上面放松自己，附身向前双手向前撑地，慢慢吸气 。身体慢慢向上抬起，呼气 。两个膝盖向身体两侧打开，直至口打开到自己的最大极限 。弯曲自己的双肘，前面臂接触地面，再吸气，呼气 。然后髋部下沉到自己的极限，保持这个姿势三分钟以上 。
2、 坐姿肌肉拉伸：膝盖弯曲坐在地上，把你的右腿放在身体前面，左腿在后面，吸气，将你左边的上半身抬起向前倾一下，知道感觉有拉伸的感觉 。在呼气，把抬起的左边的上半身放松回到原位，重复六次到八次，每次用到的力量都要使用自己的组大限度 。另一边也要重复同样的次数 。
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