怎样才能“冲”走血栓，远离血栓？ _经验常识

血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。

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血栓，可发生在体内任何部位的血管内，静脉血栓发生率高于动脉血栓，两者比例可达4∶1 。

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虽然，血栓常被人们提起，但它的真面目想必很多人都没有见过。那么，血栓到底长啥样呢？

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血管就像一条条河流，而血栓就是河流里的石头，而且这个石头会越变越大，最终导致河流堵塞。
【怎样才能“冲”走血栓，远离血栓？】

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▲这是医生取出的堵塞患者的完整血栓。
▲这是通过医学设备看到的血栓
对比一下取出血栓后的的血管↓↓
血栓分动脉血栓和静脉血栓，心梗和脑梗主要就是由动脉血栓引起的；静脉血栓，也叫深静脉血栓，80%的静脉血栓栓塞发病前都没有症状，静脉血栓脱落可能造成肺梗死，速度远快于心梗，甚至连抢救的时间都没有。
为啥我们身体里会有血栓？
人体血液中存在着凝血系统和抗凝血系统。
在正常情况下，二者保持着动态平衡。
但在特殊情况下，比如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，则会打破这种平衡，使人处于“易栓状态” 。
血栓不只是中老年人的疾病，任何年龄段、任何时间都可能发生！
年轻人玩电脑时间过长，工作过于劳累，导致突然胸闷、猝死，大部分就是静脉血栓发病引起的肺栓塞。
有些老年人爱打麻将，长时间坐着，也很容易出现血栓。
一个动作，“冲洗”血管，远离血栓
踝泵练习
踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：
双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
日常多吃“清血食物”，疏通血管，预防血栓
1、酸奶拌胡麻仁油，血液清道夫
取5ml胡麻仁油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，饭后半个小时食用，即可。
胡麻仁油富含人体最缺乏的欧米伽-3脂肪酸，有大量的人体多不饱和脂肪酸α-亚麻酸。中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
α-亚麻酸可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。还可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血脂、预防心血管疾病。

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