戒烟两个星期左右，网上说戒烟会胖，我也成功胖了6斤，怎么办 _抽烟对新陈代谢6

如题，首先如果成功戒烟两周了应该是好事情，而戒烟以后身体会胖也是很多戒烟的人经常发生的一个身体表现，因为戒烟以后没有了尼古丁以及焦油这些的影响身，体的代谢会下降，在同等的食用热量以及运动生活下体重会增加，是正常的。

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抽烟的人为什么会瘦？我们知道抽烟过程中尼古丁会有一定的兴奋神经影响大脑功能的作用，同时也会导致身体的内分泌受到影响，长时间抽烟大脑兴奋的情况下有可能会影响甲状腺激素的分泌，而甲状腺激素会影响人体代谢，所以有很多抽烟的人会出现形体消瘦的情况，而且有些怎么吃也吃不胖。但是因为每个人的体质不一样所以有一些抽烟的人不一定都会瘦。

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戒烟后为什么会变胖？当戒烟以后身体受到尼古丁等烟草成分的影响变小了，人体代谢会变慢，有些人会出现乏力，无精打采，心情沮丧不想活动等情况，因此出现体重增加的情况。一般戒烟过后人体会增加4-10斤，实际上这并不是一件坏事，人体受到烟草的影响减少以后身体机能以及器官在得到恢复。因此千万不要因为体重增加而担心，同时也不要再次抽回去了。
戒烟后体重增加怎么办？其实戒烟后体重增加没有必要担心，其实只要通过一些有效措施控制热量的摄入以及加强运动来增加热量的消耗就可以了。所以给出以下的一些建议：
1、戒烟的同时加强运动：戒烟的时候人有时候会无精打采，慵懒，乏力等情况，同时也会长胖。那么可以通过加强运动来解决。运动特别是有氧运动可以让身体恢复活力，增加精力，提升代谢，加大热量消耗，因此每天40分钟的运动是比较好的选择，可以选择慢跑，游泳，有氧操，健身等都是可以的。
2、戒烟的同时应该注意饮食调节，饮食要控制热量的摄入，减少吃油腻，煎炸辛辣的食物，吃清淡少油的食物，多吃蔬菜，水果。多喝水帮助排毒，给身体一个清洁的内环境。另外可以每天下午喝一点淡绿茶，每天早晨喝一杯牛奶都是有帮助的。
3、戒烟同时作息规律，不要熬夜，熬夜也会影响代谢，同时如果经常熬夜会消耗人体的精力，所以保证充足的睡眠可以让身体精力充沛，也可以改善戒烟的不良反应。
综上所述，戒烟后身体会出现体重增加是正常的现象，不用担心，但是我们可以通过运动，饮食，生活习惯的调节来改善由于戒烟带来的一些暂时不适的反应。用积极健康的方式来代替抽烟的依赖。
【戒烟两个星期左右，网上说戒烟会胖，我也成功胖了6斤，怎么办】好了，就分享到这里，希望我的分享对大家有帮助，同时大家也可以在互动区一起讨论关于戒烟的相关问题！

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