生完宝贝后妈妈们最担忧的问题就是到底自己好能不能瘦回孕前呢？其实每个妈妈都有这个机会 。就看自己能不能坚持，能不能保持一个很好的心态了 。

文章插图
【产后怎么瘦回孕前 产后怎么能瘦回孕前的体重吗？】1，亲自哺乳有助瘦身
想要一个好身材，最好的办法就是亲自哺乳 。母乳喂养是人类最原始的喂养方法，同样也是最为推崇的一种喂养方法 。哺乳不但能够降低母亲乳腺癌和卵巢癌的概率，也能够防止出现产后肥胖 。母乳喂养可促进乳汁的分泌，让新妈妈的新陈代谢更加旺盛，减少皮下脂肪的蓄积 。
通常情况下，一天的泌乳量都在800毫升左右，母乳每100毫升能量大约是70千卡，因此，每天光是产生奶水就能够消耗560千卡的能量，如果假设能量转换率为80%的话，那么一天实际需要消耗700千卡的能量，能量消耗比怀孕的时候还要多 。我们可以发现，母乳喂养需要消耗大量的能量 。
产后要“管住嘴，迈开腿”
除了前面提到的母乳喂养，我们还要做的事情就是要管住嘴，迈开腿 。躺在床上“捂月子”往往会导致产后肥胖，所以新妈妈需要合理的饮食以及适当的活动 。
在合理饮食后，乳母最好再进行一些适量的体力活动，像是做家务、散步、产后操等活动，来消耗多余的热量 。在产后体重迅速增加的原因无非是两个，一是由于饮食过量，即食用太多的高热能、高蛋白、高脂肪食物，使得体内积蓄了太多的脂肪；二是活动量太少，吃得多又不运动，这种情况下，每个人都会急速增重 。分娩后的diyi天或是第二天，如果恢复地好就最好先下床走路，但是失血较多、血压低以及剖宫产的新妈妈，可以再过一两天再下床走路 。走路能够促进血液循环，如果一直躺在床上就会出现腰酸背痛现象 。月子期过后，可以进行进一步的体能运动 。
产后夜晚睡8小时，午睡1小时，睡眠时间就足够了 。睡得太多的话，人体新陈代谢降低，过多的营养物质就会变成脂肪积蓄在体内 。产后睡眠也要讲究科学，要有规律，讲究睡眠环境、姿势等要素，确保质量 。
注意事项
新妈妈也要有一个愉快的心情 。产后正处于身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，这个过程差不多要花费42天，才能够变得跟怀孕之前一样 。这时新妈妈要有信心，这样才能够帮助身体恢复 。
恢复体型需要一个过程 。就像前面说的，产后体重的增加主要是因为哺乳，如果想给宝宝母乳喂养，在哺乳的时候不要减肥，要劳逸结合，合理安排膳食，同时适量地进行运动，拥有一个好心情 。这样不但能够喂养好宝宝，还能够让生活更规律 。可以在产褥期结束后就进行一些运动，运动的时候要适量 。如果不哺乳，产褥期后控制饮食，还是要合理膳食 。不管采用什么样的方法，都不可能一蹴而就 。
我是一名90后宝妈，26岁刚结婚三月还没准备好，宝宝就来了 。看着隔壁邻居备孕了一年还没有音讯，我应该高兴才对，可公司正准备给我升职加薪，一怀孕就全没了，经历了漫长的孕期，宝宝一岁的时候正准备出去上班没想到又怀上了 。
想想反正要生的，那正趁年轻生了吧，事业还可以重来，怀孕后我胖了三十斤，脸上还长了斑，以前别人都说我是学生妹，现在一看就是黄脸婆为了孩子我忍 。顺产了五六个小时，痛得那叫一个死去活来，最后医生说这样下去不行得剖腹，遭了两层罪，还没有等情绪缓过来，又被婆婆灌下了好多不加盐的各种汤，说好下奶，我怀孕前53公斤，产前87公斤，出院80公斤，很肥肥，腰粗屁股大，只能靠衣服修饰，看着麻麻们生完就迅速恢复身材，真真是羡慕嫉妒恨！8除了各种猛喝汤，还有痛不欲生的催奶按摩 ，最后奶是有了，可量有点少 。婆婆一见孩子哭了，就唠叨：奶这么小，孩子根本吃不饱，以前太瘦，现在都是虚胖，这奶估计营养也不够，还不如喂牛奶 。

• 怎么吃减肥最快最有效 谁能告诉我怎样减肥最有效?
• 解决落枕最有效的方法 落枕了怎么办？有没有快速有效的方法可以解决呢？
• 化妆没有刷子怎么办 没有化妆刷怎么办
• 鹰钩鼻可以按摩矫正吗 不手术怎么改变鹰钩鼻
• 化妆刷洗完后黏黏的是怎么回事 洗化妆刷用冷水还是热水
• 狗狗拉稀带血怎么办
• 狗狗翻肠子怎么办
• 狗狗吐逆怎么办，狗狗吐逆的原因剖析
• 伊朗将女性结婚年龄从9岁调到13岁，对此你怎么看？
• 没有减肥的动力？怎么办？