炎热夏天即将来临，走样的身材不能再靠衣服掩饰，这时候就好好的拟定瘦身计画并确实的执行，但如果照着计划走，身形却依旧没有改变该怎么办呢?小编发现其实只要养成下列这些好习惯，就可以让你瘦得更健康更快速喔!
减肥有效的办法是什么1.饮食不要过量
即便你吃的是健康食品，也要控制摄取的量，因为全部从嘴巴进入的食物到身体后都会变成卡路里，所以要计算每天该摄取的量为多少，但要记住饮食要均衡，因为每一种食物对身体都是有功用的，如果缺少某一种物质，会使身体无法正常运作，让你更不容易瘦下来 。
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2.了解食物成分
购买食物时要清楚了解食物的成分，要尽量选择食物而不是食品，亲身体验一段时间后就会发现除了身形，连气色都会有改变 。
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【减肥有效的办法是什么 减肥常识需牢记】3.养成运动习惯
健康的饮食与规律的运动，绝对是瘦身的不二法门，很多人运动都是三分钟热度，怎么可以看出效果呢?现在开始培养运动习惯，让运动变成你生活中不可缺少的，小编建议一周运动3-4次，每次运动至少45分钟，才能燃烧脂肪喔!
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4.增加你的运动强度
同一个动作做久你就会发现越来越简单，身体也没什么感觉，是因为你已经慢慢地适应了，这时候必须增加运动强度，才能让身体机能不断的往上提升，对于瘦身才会有增强的功效 。
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5.快慢步交替的15分钟跑步法
除了饮食要控制之外，安心亚规定自己一个礼拜要运动2次，一次包含跑步、有氧和重训，其中她自己发明的「15分钟跑步法」
，能够提升心肺功能，让自己的代谢变得更好～她会一分钟快、一分钟慢的跑完15分钟，让自己非常喘，而体力也会因此变好!
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6.每天都到健身房练核心肌群
除了少吃，张天爱在瘦身时期每天跑健身房，无论倒立还是伏地挺身，都没有少做 。连坐车跟走路都不放过运动，她会透过抬腿之类的伸展姿势，让自己时时感受到运动效果～听说倒立非常适合锻炼核心肌群、连不老少女陈意涵都是出名的「倒立狂」，据说倒立还能帮助预防皱纹，看来女孩们下班要去练一下倒立功了 。
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7.三餐以白肉为主，多多摄取水果
女孩们应该都听过「瘦身时尽量摄取白肉」的说法，所谓白肉就是「鱼肉、鸡肉」，而红肉就是「猪肉、牛肉」～尤其鲑鱼、鲭鱼等高DHA鱼类还能把「坏脂肪」变成「好脂肪」，对身体健康更好 。而减肥期间最好的零食就是「水果」，张天爱也说肚子饿时，会多吃苹果、还有她最爱的榴梿，都是含维生素C又容易饱腹的水果 。
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