很多妹子都希望拥有迷人翘臀 ， 但是这个除了天生就是后天因素造成 ， 许多妹子以为自己拥有翘臀 ， 熟不知有可能是骨盆前倾 ， 骨盆前倾对健康有害 ， 下面5号网小编带大家来看一下骨盆前倾怎么判断？
骨盆前倾怎么判断如果你不胖却小肚子突出、躺在地上腰不能贴地、站久了还容易腰疼 ， 那你就很有可能有骨盆前倾的问题 。下图左为正常 ， 下图右为有骨盆前倾的状况 。

文章插图
有简单目测的方式 ， 如果侧面看你的小腹前凸、臀部后抬 ， 那几乎就是骨盆前倾 ， 如果不是很确定 ， 你可以把整个身体站直贴着墙壁 ， 且将上背及臀部都贴好 ， 如果说背后可以放入一个拳头 ， 一般来说就是骨盆前倾了 。

文章插图
骨盆前倾的原因1.先天性骨盆前倾
先天性骨盆前倾主要是由于胎儿在母体内胎位不正造成的 ， 这种情况病理期较长 ， 治愈起来有一定的难度 。
【骨盆前倾怎么判断 这个简单方法看出假翘臀】2.姿势不正确
长期的睡觉位置不正确 ， 坐姿不正确会导致骨盆位置出现位移的现象 ， 其中最为常见的就是骨盆前倾 。
3.扁平足
长期的片平足会导致人体重力变化 ， 身体的中心没有落在正常的骨骼位置 ， 而是异常被提到了腰椎的位置 ， 这种情况下身体就会转动骨盆的位置来达到平衡 ， 从而发生骨盆前倾的现象 。
4.锻炼时动作不当
如果长期的锻炼不当 ， 再加上腹肌的肌肉群力量不够 ， 也会导致人体重力偏移 ， 骨盆前倾的现象发生 。

文章插图
骨盆前倾怎么治疗瑜伽桥式 ， 这个动作对骨盆前倾 ， 有较好的改善 ， 每次做完之后会很舒服 。一天做2~3次 ， 一次做30秒左右 ， 如果不觉得累可适当延长 ， 时间充裕可增加此数 。

文章插图
骨盆前倾的危害1.骨盆前倾的并发症状
通常伴随着骨盆前倾的是腰椎曲线加剧 ， 上半身前倾 。其实骨盆前倾的最初原因并不是因为肌肉失衡 ， 最具有代表性的就是长时间久坐 。你应该知道久坐时使用靠垫的重要性 ， 不要让屁股顺着椅子的固定角度 ， 这样会令骨盆前倾更加严重 。
2.骨盆前倾对外形的影响
当你站立的时候 ， 会呈现出鸭屁股的姿势 。肚子前凸下掉 ， 脊柱看起来过于弯曲 。这样既不美观 ， 也不符合运动学传导 。如果经过训练 ， 你的骨盆已经回到了正常的位置 ， 下背部也不怎么绷紧了 ， 最好减少训练频率到一周一次 ， 或者两周一次就足够了 。因为继续高频率练习矫正动作 ， 很可能会变成骨盆后倾 。出现和前倾完全相反的肌力不平衡 。如果你感到骨盆到正常位置了 ， 后背也不那么紧绷 ， 一定要减少训练的频率 。

• 肚子肉多怎么减最快 9个减肚子的开关
• 上班族怎么改善骨盆前倾 3个动作让你恢复正常体态
• 肚子上的赘肉怎么减最快最简单 减肥瘦肚子运动贴士
• 狗狗毛发不光滑该怎么办？5大原因和相匹配的解决办法
• 西红柿鸡蛋怎么炒最好吃 每天吃西红柿炒鸡蛋，对身体没什么坏处吧？
• 小腹瘦不下来怎么回事 让人意外的4个原因
• 微笑线怎么保养 现在很流行微笑线美白
• 怎么分辨痘痘和毛囊炎 常年不消可能是毛囊炎
• 狗狗眼泪的毛怎么洗洁净
• 小狗出現眼泪一般是怎么回事形成的