1、多“爬楼梯” ， 少坐电梯

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爬楼梯可结实身体、促进心肺功能 ， 且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量 。切记：千万别

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太依赖电梯哦!
痛苦指数：☆☆☆☆
成效指数：☆☆☆☆
2、上班或上课时 ， 不妨提早一两站下车
用走路来完成既有的行程如此一来 ， 既可提神醒脑 ， 又能达到运动的效果 。
痛苦指数：☆☆☆
成效指数：☆☆☆
3、“刮痧”减肥法
凡是怕针灸、吃减肥药的胖妹 ， 不妨改用“刮痧法”来瘦身 ， 据说 ， 只要每周刮个二至三次 ， 
一个月之后可望减少两公斤以上 。目前市面上所贩售的刮痧板 ， 大都是塑胶或牛角所制成的 ， 使
用时必须顺着针灸穴位经络来刮表面上的皮肤 。一般而言 ， 最常刮的位置在背部脊椎骨往外两侧
推约4．5公分 ， 这地带称为膀胱经 ， 是全身脏器最敏锐的反应点 。痛苦指数：☆☆☆
成效指数：☆☆☆
4、“吹气球”瘦身法每天早上固定花一点时间“吹气球” ， 每次持续约二十分钟 ， 可增进身体
的含氧量 ， 提高新陈代谢功能 ， 的确是良好的瘦身之道 。
痛苦指数：☆☆☆
成效指数：☆☆☆
5、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽由于人的饱食中枢由胃传到
大脑约需三十分钟 ， 若急急忙忙地大快朵颐 ， 把饭菜一下子扒光 ， 而大脑却仍未接收到吃饱信号的
话 ， 那么 ， 当然会出现暴饮暴食的局面 。因此 ， 用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水 ， 且记
得细嚼慢咽 ， 这样 ， 该餐的食量自可减少 。
痛苦指数：☆☆
成效指数：☆☆☆
6、正餐之前先吃一片“巧克力”巧克力中所含的“可可” ， 既可纾解压力 ， 又能让人产生某种
程度以上的饱足感 ， 因此 ， 只要饭前吃上一片 ， 绝对可以减少正餐的食量 ， 让自己不致暴饮暴食 。
痛苦指数：☆☆☆
【?有谁知道怎么`天然`减肥】成效指数：☆☆☆

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