我们现在上班上学一般都是一整天坐着，久坐会影响身材，尤其是女性朋友对于身材是很在意的，坐久了一不小心就会变成扁平臀，屁股变大又扁，那么久坐会使屁股变大吗？和扁平臀说再见 。
久坐会使屁股变大吗会 。
仔细观察一下，一天当中，你坐的时间有多长?坐在办公桌前打电脑、坐在电视机前看电视、坐在捷运上滑手机……，当你站起来时，是否感觉屁股有点痠?甚至觉得屁股变扁了?这正是因为，我们太少锻鍊臀肌了 。
辣木教授说道，当我们长时间坐著，我们的臀肌就会自动“关机”、不作工，而臀肌掌管了我们臀部的运动、骨盆的旋转及骨盆的稳定性，而骨盆会连带影响我们的脊椎、甚至全身，简言之，对臀部不好的事，对全身都不好 。
久坐会引发下背痛，对膝盖、脚踝也有伤害
教授进一步解释，久坐如果又姿势不良(大概九成的人都有这问题)，髋屈肌大多处于屈曲、紧绷、被过度使用的状态，相反地，便几乎不会运动到臀肌 。臀肌不运动的结果，就会造成骨盆无法往前旋转，进而压迫到下背部，引发下背痛 。如果一直忽视这个问题，就会演变成慢性疼痛 。下背痛可能不会马上找上你，但5年后，就很有可能，他提出严正警告 。
除此之外，当臀肌没有正常运作，也会影响下半身，膝盖、脚踝就得付出代价，多作许多工 。臀肌是我们人体肌肉中很大的一块，如果他不能适当发挥功能，就会让其他部位如膝盖、脚踝等承受巨大压力，影响他们的功能 。
还有一个女生最关切的问题，就是久坐也会让屁股变扁!臀肌也决定臀部的外型;休息的臀肌，加上紧绷的髋屈肌，就会造成骨盆前倾，使得臀部看起来扁平 。

文章插图
怎么恢复臀部下垂快揉按臀部减脂
第一步：抓揉双臀
双手手掌大面积地拿揉双侧臀部约1分钟，用力由轻到重，可以防止臀部赘肉堆积 。
第二步：搓揉双臀
双手掌面紧贴臀部，以环跳穴为中点，从下往上用力搓摩双侧臀肌约1分钟，以臀部发热为度 。这样可以促进臀部脂肪分解，帮助减小臀部宽度 。
第三步：叩击腰臀
双手握空拳，沿着膀胱经从上往下有节奏地叩击腰臀部各一分钟，可振动脂肪颗粒，促进脂肪分解，对腰肌劳损也有帮助 。
屈膝举腿提臀
第一步：在瑜伽垫上保持仰卧，伸直左腿，弯曲右腿 。伸直的腿尽量抬高，最好与地面呈90度 。保持10秒，再降低至原位 。
第二步：左右腿互换，动作与上一步相同 。两组动作重复15次 。

文章插图
深蹲提臀
注意!这个动作可以锻炼大腿和臀部肌肉，但是锻炼的时候注意膝盖与脚尖保持同一方向，且膝盖不要超过脚趾 。
第一步：身体保持直立，分开双脚，保持与肩膀同宽，脚尖向前 。可以双手握哑铃增加强度 。保持15秒 。
第二步：身体向前倾，双膝弯曲，慢慢蹲下，再缓慢上升站直 。两组动作重复20次 。
仰卧抬臀
第一步：保持仰卧姿势，伸直双腿，双手自然放在身体两边，将双脚平放 。
第二步：夹紧臀部肌肉，脚跟用力，将臀部抬起，保持姿势10秒钟，再回到原位 。重复动作10次 。
箭步蹲提臀
第一步：双手扶住拖把，保持双脚前后开立的姿势，收紧腹部，挺胸，后脚掌点地 。
第二步：呈缓慢下蹲的姿势，前膝盖不要超过脚尖 。重心保持在身体中间，慢慢伸直膝盖，保持10秒，身体还原，重复10次 。

• 屁股变大的原因 屁股平塌这样提臀
• 屁屁大胯大腿粗怎么瘦 生完孩子屁股大，大腿粗，怎样瘦屁股瘦大腿啊？
• 微笑线在哪里 屁股和大腿的分界线
• 上班族久坐腰粗，吃什么食物可以减肥避免水桶腰？
• 有什么减屁股的好方法吗？
• 久坐肚子上长赘肉怎么办 工作时坐得久了，肚子上的赘肉就会出现很多，该怎么办？
• 肉屁股适合什么泳衣 不同身形泳衣怎么挑
• 深蹲屁股疼怎么解决 练深蹲屁股疼原因
• 为什么人类的屁股那么大那么多肉？
• 为什么狗狗喜爱用“屁股”冲着你？了解这6个原因，你能更爱它