【减肥对自己狠一点壁纸 减肥真的要对自己狠一点吗？】减肥千万不能对自己太狠，否则只会越减越肥

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都说减肥要对自己狠一点，所以有人严格节食，也有人大量运动，可是这样的减肥往往以失败告终，为什么呢？又究竟应该如何减肥，不饿不累，能减下来还能维持好？

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要想减肥就要保证能量负平衡，即摄入少消耗多，可是长期能量负平衡会扰乱体内激素水平，进而影响生育，因此人类在长期进化中都是努力调节不让身体处于这种状态，如何调节的呢？降低维持生命所需要的能量，也就是降低基础代谢；而基础代谢占到能量消耗的60%～70%，基础代谢降低后，每天能量消耗越发困难，所以会出现越减越难减的情况 。

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另外长期严格节食不仅会降低基础代谢，身体处于自我保护，还会通过另外一种方式调节，那就是暴饮暴食，不是说减肥者的意志力有多薄弱，而时身体总时会不断的发出渴望食物的信号 。另外长期大量运动，身体也同样有弥补自己的原始冲动，加之太累的时候意志力薄弱，也会引起暴饮暴食，也是对自己太狠导致减肥失败的另外一个原因 。
所以真想减肥，就不要急功近利到一定得一个月减八九十来斤，每月减3～4斤甚至2～3斤，只需要稍微调整一下饮食结构，减少一点进食量，适当增加一点活动，身体对这些微小的改变就不会抗拒，就不止于暴饮暴食或降低基础代谢，只有这样才能达到减肥的目的 。
上面提到的微小改变可以是多吃点菜少吃点肉，也可以时炒菜少放点油，还可以时少喝点甜饮料或甜食，还可以是每顿细嚼慢咽，吃到七分饱，总时循序渐进，慢慢减才是减肥的王道，前往不要对自己太狠哦 。
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迄今为止，你碰到的最大的文化冲击是什么？谢谢邀请！

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文化冲击是一个跨文化的概念和现象，指一个人从其原属的文化环境中移居到一个新的文化环境中所产生的文化上的不适应 。文化冲击可以有不同的层ji，有地域文化，如南北方的文化差异，西安和上海的文化差异，也可以是跨国的，如中美、中日之间的文化差异 。

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文化是什么，通俗地讲，文化就是衣食住行，通过吃喝打扮表明我们的文化领地和文化遗产 。中美的人们在衣食住行方面的差异，就是文化差异 。然而，随着全球化时代的到来，不同文化人们互相了解的机会增多，文化冲击比以前小了不少 。尽管如此，文化是根深蒂固的东西，文化冲击依然存在，或者以更隐秘的方式存在 。

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文化涉及的方方面面，文化冲击都存在，如气候、饮食、语言、服饰，行为举止，政zhi经济环境等等，既有生理的因素，也有自然，更有精神和社会因素 。在一个崭新的客居文化环境中，文化冲击使得新移民无所适从，小到日常生活，大到与人沟通的能力，甚至失去心理平衡，失去价值标准 。
随着异地求学、两国奔波，我一直在经历文化冲击 。
二十多年前，我从西安到上海求学，就遭遇了南北文化冲突 。我发现上海菜里放糖，而陕西家常饭以酸辣为主，也有面食和米饭主食的差异 。

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